{"id":3479,"date":"2012-09-12T06:50:21","date_gmt":"2012-09-12T05:50:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3479"},"modified":"2012-09-12T06:50:21","modified_gmt":"2012-09-12T05:50:21","slug":"fran-soffpotatis-till-hurtbulle-de-5-basta-raden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3479","title":{"rendered":"Fr\u00e5n soffpotatis till hurtbulle – de 5 b\u00e4sta r\u00e5den"},"content":{"rendered":"

Jag hade planerat att sitta p\u00e5 en spinningcykel 6:45 och svettas ordentligt under en timme. Men ist\u00e4llet sitter jag h\u00e4r framf\u00f6r min dator och skriver. Hur kommer det d\u00e4r sig egentligen? Du vill komma ig\u00e5ng med din tr\u00e4ning med det \u00e4r s\u00e5 vansinnigt tr\u00f6gstartat. Du vet ju att det \u00e4r bra f\u00f6r dig, men trots det s\u00e5 ligger du hellre i soffan \u00e4n tar den d\u00e4r kv\u00e4llspromenaden. Jag tror dessutom du kan alla argument till varf\u00f6r tr\u00e4ningen \u00e4r s\u00e5 bra och kanske du till och med tillh\u00f6r en av dem som l\u00e4ser h\u00e4lso- och tr\u00e4ningstidningar och d\u00e5 och d\u00e5 k\u00f6per ett kort p\u00e5\u00a0simhallen\u00a0eller gymmet. Men vad \u00e4r det som h\u00e4nder mellan ambitionen och sj\u00e4lva f\u00f6rverkligandet? Och hur ska du g\u00f6ra f\u00f6r att underl\u00e4tta f\u00f6r dig sj\u00e4lv?<\/p>\n

Jag tycker att det \u00e4r ganska sp\u00e4nnande att tr\u00e4ning verkar vara ett omr\u00e5de d\u00e4r de flesta av oss har v\u00e4ldigt h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lv. N\u00e4r vi v\u00e4l s\u00e4tter ig\u00e5ng s\u00e5 ska vi b\u00f6rja fr\u00e5n ingenting till springa fem dagar i veckan eller g\u00e5 p\u00e5 fyra zumbapass. D\u00e5 gl\u00f6mmer vi faktiskt bort att vi har en kropp som inte kan g\u00e5 fr\u00e5n noll till hundra, utan beh\u00f6ver tid till att anpassa sig. V\u00e5r tr\u00e4ning best\u00e5r inte bara av att \u00f6ka muskelmassan, f\u00e5 b\u00e4ttre kondition och r\u00f6rlighet, utan vi tr\u00e4nar ocks\u00e5 v\u00e5r vilja, koncentration och motivation. Men alla omr\u00e5den beh\u00f6ver sin startstr\u00e4cka och precis som kn\u00e4n, skelett och leder m\u00e5ste f\u00e5 n\u00e5gra veckor p\u00e5 sig att anpassa sig, s\u00e5 beh\u00f6ver ocks\u00e5 din motivation tid p\u00e5 sig. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r mitt allra b\u00e4sta r\u00e5d till dig – b\u00f6rja l\u00e5ngsamt! Annars \u00e4r risken stor att du f\u00e5r en skada i kroppen eller att du tappar motivationen.\u00a0<\/em><\/p>\n

B\u00e4sta s\u00e4tten att tr\u00e4na motivationen<\/strong><\/p>\n