{"id":3544,"date":"2012-09-26T05:58:54","date_gmt":"2012-09-26T04:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3544"},"modified":"2012-09-26T05:58:54","modified_gmt":"2012-09-26T04:58:54","slug":"upplev-din-dag-istallet-for-att-traska-pa-som-vanligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3544","title":{"rendered":"Upplev din dag – ist\u00e4llet f\u00f6r att traska p\u00e5 som vanligt."},"content":{"rendered":"

Vad g\u00f6r du n\u00e4r du har n\u00e5gra stressiga dagar eller kanske till och med hektiska veckor eller l\u00e4ngre \u00e4n s\u00e5? Hur tar du hand om dig sj\u00e4lv? Du vet v\u00e4l om att stress i sig inte \u00e4r farligt, utan att det \u00e4r bristen p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning som g\u00f6r dig sjuk och tr\u00f6tt. N\u00e4r du har dessa intensiva perioder, hur planerar du in din \u00e5terh\u00e4mtning? Kan du ta en stund f\u00f6r dig sj\u00e4lv? En liten tupplur mitt p\u00e5 dagen? N\u00e5gon avkopplande aktivitet?<\/p>\n

Som jag skrev i m\u00e5ndags har jag en intensiv vecka framf\u00f6r mig med m\u00e5nga saker som ska g\u00f6ras, allt ifr\u00e5n bokf\u00f6ring till m\u00f6ten och d\u00e4remellan det vanliga arbetet med patienter, grupper och skrivande. Ett rasande tempo – hur roligt som helst. Men stressigt.<\/p>\n

Ig\u00e5r tog jag mig en stund med yoga och meditation f\u00f6r att koppla av innan l\u00e4ggdags och d\u00e5 tog min sambo denna bild. Hur Selma funderar \u00f6ver vad jag g\u00f6r och l\u00e4gger en boll i mina hand. \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Jag har skrivit om stress m\u00e5nga g\u00e5nger h\u00e4r p\u00e5 min blogg just p\u00e5 grund av att det \u00e4r ett s\u00e5dant angel\u00e4get \u00e4mne och allt fler i v\u00e5rt samh\u00e4lle blir sjuka av det. L\u00e4s till exempel Fem r\u00e5d till dig som har en stressperiod<\/a>.<\/p>\n

Mitt personliga b\u00e4sta knep \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt, men d\u00e4rf\u00f6r sv\u00e5rt att utf\u00f6ra. Jag hittar stunder hela tiden d\u00e5 jag – upplever.<\/strong> \u00d6gonblick d\u00e5 jag kopplar bort allting annat f\u00f6rutom mina sinnen och bara k\u00e4nner, tittar, lyssnar, smakar eller doftar. En minipaus i mindfulness. Smaken av varmt, starkt kaffe, k\u00e4nslan av en mjuk pudelp\u00e4ls under mina fingrar, sk\u00f6nheten i ett h\u00f6stl\u00f6v, ljudet av kylsk\u00e5pets susande, doften av min \u00e4lsklings hud. Sinnena hj\u00e4lper mig att uppleva \u00f6gonblicken, som hj\u00e4lper mig att koppla bort stressen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Pr\u00f6va och se om det g\u00e5r att uppleva \u00f6gonblick i din vardag. Om du kan stanna upp en stund och vara n\u00e4rvarande i dina sinnen. Eller g\u00e5r det att ta med sig \u00f6nska om att uppleva sin dag, ist\u00e4llet f\u00f6r att bara g\u00f6ra saker? Pr\u00f6va och se vad som h\u00e4nder.<\/p>\n

Upplev en sk\u00f6n dag mina v\u00e4nner. Och tack f\u00f6r att du l\u00e4ser min blogg.<\/p>\n\n\n