Irritationen som en spegel<\/strong> Min sambo blir n\u00e4stan aldrig irriterad p\u00e5 mig. Beror det p\u00e5 att jag \u00e4r en s\u00e5dan l\u00e4ttsam m\u00e4nniska att leva med? Knappast. Det beror p\u00e5 att han m\u00e5nga g\u00e5nger ser sin egen del i situationen. \u00c4r han uttr\u00e5kad, f\u00f6rv\u00e4ntar han sig inte att jag ska roa honom. Om han kommer hem arg fr\u00e5n jobbet, ber\u00e4ttar han att det inte \u00e4r mig som frustrationen handlar om. Sj\u00e4lv \u00e4r jag inte lika bra p\u00e5 att dela upp k\u00e4nslorna, \u00e4ven om jag aktivt arbetar med det f\u00f6r att bli klokare.<\/p>\n Alla har ansvar \u00f6ver sina egna liv<\/strong> S\u00e5 hur ska jag g\u00f6ra n\u00e4r ilska och frustration ramlar \u00f6ver mig? Allts\u00e5 – stanna upp – t\u00e4nk efter – och pr\u00f6va ett nytt beteende.<\/p>\n\n\n
\nIrritation \u00e4r sp\u00e4nnande, f\u00f6r det s\u00e4ger mycket om oss sj\u00e4lva. M\u00e5nga g\u00e5nger handlar det om att vi speglar v\u00e5r egna frustration i en annan m\u00e4nniska. Om jag blir irriterad p\u00e5 min partner f\u00f6r att han smaskar vid matbordet, s\u00e5 \u00e4r det f\u00f6r att jag fick l\u00e4ra mig mycket tidigt att det minsann var fult att g\u00f6ra s\u00e5. Eller om jag blir sur p\u00e5 honom, d\u00e4rf\u00f6r att han inte hittar p\u00e5 n\u00e5got kul en fredagskv\u00e4ll, s\u00e5 speglar det min egen leda som jag inte tar itu med. Att l\u00e4gga irritationen utanf\u00f6r sig sj\u00e4lv, hindrar oss fr\u00e5n att utvecklas och f\u00f6rverkliga oss sj\u00e4lva.<\/p>\n![\"skylla\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/skylla.jpg\" "\\"skylla\\"")
<\/p>\n
\nDet viktigaste, men kanske ocks\u00e5 det sv\u00e5raste vi har att l\u00e4ra oss h\u00e4r – \u00e4r att du aldrig kan \u00e4ndra p\u00e5 din partner. Du kan vara \u00f6ppen med vad du vill eller coacha din partner till en h\u00e4lsosam f\u00f6r\u00e4ndring, men \u00e4ndringen kommer bara inifr\u00e5n din partner. Du vinner s\u00e5 mycket p\u00e5 att f\u00f6rst s\u00f6ka i dig sj\u00e4lv vad din irritation kommer ifr\u00e5n, ist\u00e4llet f\u00f6r att agera ut p\u00e5 din k\u00e4nsla.<\/p>\n
\n1. Stanna upp en liten stund och fundera vad irritationen s\u00e4ger om dig.
\n2. Var tydlig med vad du vill och k\u00e4nner, men undvik att kritisera din partners beteende, utg\u00e5 ist\u00e4llet ifr\u00e5n dig sj\u00e4lv. S\u00e4g ”Jag k\u00e4nner mig irriterad, n\u00e4r du inte plockar in i diskmaskinen.” ist\u00e4llet f\u00f6r ”Varf\u00f6r kan du aldrig plocka in i diskmaskinen!”.
\n3. Tillh\u00f6r du de som blir irriterade i tysthet och ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4ga ifr\u00e5n, hoppas p\u00e5 att din partner ska bli tankel\u00e4sare och f\u00f6rst\u00e5 att du slamrar s\u00e5 med disken d\u00e4rf\u00f6r att han\/hon inte har hj\u00e4lpt till denna g\u00e5ngen heller? Kom d\u00e5 ih\u00e5g att det var ditt val att st\u00e4lla in i diskmaskinen ist\u00e4llet f\u00f6r att be din partner, eller v\u00e4nta tills denne gjorde det. Var tydlig n\u00e4sta g\u00e5ng.<\/p>\n