{"id":3740,"date":"2012-10-23T07:11:00","date_gmt":"2012-10-23T06:11:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3740"},"modified":"2012-10-23T07:11:00","modified_gmt":"2012-10-23T06:11:00","slug":"ett-kart-mote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=3740","title":{"rendered":"Ett k\u00e4rt m\u00f6te"},"content":{"rendered":"

H\u00e4rmed inf\u00f6r jag en ny vana. Jag t\u00e4nker viga den allra f\u00f6rsta halvtimmen p\u00e5 mitt dygn helt till mig sj\u00e4lv och min mindfulness. De g\u00e5nger jag har vacklat upp ur s\u00e4ngen lite tidigare, \u00a0t\u00e4nt n\u00e5gra ljus och \u00e4gnat en stund \u00e5t min meditation – de dagarna har f\u00f6rt med sig ett lugn och en n\u00e4rvaro som jag annars inte lyckas hitta. Som om jag kl\u00e4r p\u00e5 mig en kappa som skyddar fr\u00e5n stress och negativa tankar. Och varje g\u00e5ng jag har tagit mig den d\u00e4r halvtimmen eller ibland bara 10 minuterna s\u00e5 t\u00e4nker jag ”Men s\u00e5 h\u00e4r vill jag m\u00e5 varje dag!”. Men dagen d\u00e4rp\u00e5 f\u00f6rsover jag mig eller traskar direkt upp och s\u00e4tter p\u00e5 datorn.<\/p>\n

En h\u00e4rlig kvinna som g\u00e5r i en mindfulnessgrupp jag h\u00e5ller, har b\u00f6rjat st\u00e4lla sin klocka p\u00e5 10 minuter tidigare \u00e4n vanligt. Den lilla stunden anv\u00e4nder hon till att \u00e4ta frukost med sig sj\u00e4lv. I tystnad. Det \u00e4r mindfulness.<\/p>\n

Eller min inspirerande v\u00e4n Charlotte Rudenstam<\/a> som beskriver sin heliga timme, d\u00e5 hon g\u00e5r upp och mediterar p\u00e5 morgonen.<\/p>\n

En meditation beh\u00f6ver inte vara n\u00e5gon komplicerad procedur eller n\u00e5got mantra du ska rabbla. Meditation kan handla om att sitta en stund och koncentrera sig p\u00e5 sina egna andetag eller titta p\u00e5 ett ljus som brinner eller minnas en fin bild. En meditation kan vara v\u00e4gledd. Lyssna exempelvis p\u00e5 de mindfulness\u00f6vnigar som finns h\u00e4r under rubriken Mindfulness<\/a>. En meditation kan vara att bara sitta och \u00e4ta sin frukost i medveten n\u00e4rvaro.<\/p>\n

Att fly ensamheten \u00e4r att fly sig sj\u00e4lv. Att m\u00f6ta ensamheten \u00e4r att m\u00f6ta sig sj\u00e4lv.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r kommer jag h\u00e4danefter st\u00e4lla min klocka p\u00e5 en halvtimme tidigare och m\u00f6ta mig sj\u00e4lv. Det kommer bli sk\u00f6nt att ha med sig det m\u00f6tet i hj\u00e4rtat resten av dagen.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n