![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/sj\u00e4len.jpg\" "\\"sj\u00e4len\\"")
<\/a><\/p>\nJag tar ansvar \u00f6ver mina val, mitt liv och min framtid<\/strong> Jag k\u00e4nner f\u00f6rtroende f\u00f6r att jag klarar av det jag vill uppn\u00e5<\/strong> Jag v\u00e4rderar, bekr\u00e4ftar och uppskattar mig sj\u00e4lv<\/strong> Jag tar ansvar \u00f6ver min h\u00e4lsa och mitt v\u00e4lm\u00e5ende<\/strong> Jag s\u00e4tter sunda gr\u00e4nser f\u00f6r mig sj\u00e4lv och mot andra<\/strong> Jag ser till att njuta av att g\u00f6ra roliga och positiva saker Jag kan ta emot v\u00e4nlighet, hj\u00e4lp och g\u00e5vor<\/strong> Jag bryr mig om andra och ser aktivt till att mina medm\u00e4nniskor har det bra<\/strong> Ur boken Helhetsmetoden av Maria Helander och Cathrine Sch\u00fcck<\/em><\/p>\n\n\n
\n<\/strong>Att ta ansvar inneb\u00e4r att inse att du har m\u00f6jlighet att v\u00e4lja hur du vill leva ditt liv och hur du vill k\u00e4nna och m\u00e5. Det inneb\u00e4r att du aktivt f\u00f6rs\u00f6ker hitta l\u00f6sningar p\u00e5 dina problem eller f\u00f6rs\u00f6ker v\u00e4nda ett misslyckande till n\u00e5got positivt. Du k\u00e4nner dig inte l\u00e4ngre som ett offer, utan ser m\u00f6jligheterna.<\/p>\n
\nDu v\u00e5gar s\u00e4tta m\u00e5l, f\u00f6r du vet att du uppn\u00e5r dem. Du k\u00e4nner heller inget behov av att skjuta upp saker p\u00e5 framtiden eller ta itu med dem f\u00f6rst n\u00e4r du \u00e4r smal, frisk eller har en stabil relation.<\/p>\n
\nOm du bekr\u00e4ftar dig sj\u00e4lv och k\u00e4nner dig bra, har du inte l\u00e4ngre lika stort behov av andras st\u00e4ndiga bekr\u00e4ftelse. Du k\u00e4nner dig trygg i den du \u00e4r och i vad du g\u00f6r.<\/p>\n
\nAtt ta ansvar \u00f6ver sin h\u00e4lsa \u00e4r att prioritera saker du vet du m\u00e5r bra av. Det beh\u00f6ver inte inneb\u00e4ra att du tar dig till gymmet, utan att du till exempel s\u00e4ger nej till \u00f6vertid ibland, sover ut emellan\u00e5t, prioritera dina m\u00e5ltider och ger sj\u00e4len det den beh\u00f6ver, som en god bok.<\/p>\n
\nDet \u00e4r viktigt att kunna s\u00e4ga nej till omgivningens krav och det \u00e4r ocks\u00e5 bra att kunna s\u00e4tta gr\u00e4nser inf\u00f6r sig sj\u00e4lv. Att s\u00e4ga nej till festen f\u00f6r du vet att du bara vill vara hemma i soffan i mysbyxorna eller att avst\u00e5 en kanelbulle f\u00f6r att du vet att du m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 sikt.<\/p>\n
\n<\/strong>Om du har bra sj\u00e4lvk\u00e4nsla g\u00f6r du saker du vet fyller p\u00e5 energin och du njuter av att g\u00f6ra det.<\/p>\n
\nTacka och ta emot n\u00e4r n\u00e5gon s\u00e4ger n\u00e5got sn\u00e4llt eller ger dig en present. Det \u00e4r s\u00e5rande f\u00f6r den som ger om du skojar bort det eller inte tar emot presenten. Det \u00e4r viktigt att \u00f6va p\u00e5 att ta emot.<\/p>\n
\nDenna punkt kommer l\u00e4ngst ned p\u00e5 listan d\u00e4rf\u00f6r att m\u00e5nga av oss har en f\u00f6rm\u00e5ga att s\u00e4tta den f\u00f6rst. Vi g\u00e5r runt och t\u00e4nker s\u00e5 mycket p\u00e5 v\u00e5r omgivning att vi gl\u00f6mmer oss sj\u00e4lva. Men att ha en god sj\u00e4lvk\u00e4nsla inneb\u00e4r att du har kraft och energi \u00f6ver till andra.<\/p>\n