”Det \u00e4r inte sv\u00e5rt att vara mindful – det \u00e4r sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g att vara mindful.” brukar min l\u00e4rare i mindfulness s\u00e4ga.<\/p>\n
Din barndomsjul var speciell f\u00f6r du kunde vara n\u00e4rvarande i nuet. Som alla barn, till\u00e4t du dig att gl\u00e4djas av att baka pepparkakor, utan att t\u00e4nka p\u00e5 vad du m\u00e5ste hinna g\u00f6ra imorgon efter jobbet. Du kunde k\u00e4nna att det doftade gran i huset, utan att bli irriterad \u00f6ver makens val av barrande pinne till julgran. Idag blir du stressade av det som ska h\u00e4nda i framtiden och till\u00e5ter dig att bli uppfyllda av frustration \u00f6ver saker du inte alltid kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t. Du f\u00f6ds till att vara mindful, men n\u00e4r du v\u00e4xer upp gl\u00f6mmer du bort konsten att bara vara.<\/p>\n
P\u00e5minn dig sj\u00e4lv genom att v\u00e4lja ett litet f\u00f6rem\u00e5l som en sl\u00e4t liten sten, en knapp eller n\u00e5got annat som f\u00e5r plats i din ficka. Det f\u00f6rem\u00e5let \u00e4r din mementov\u00e4n<\/em>. Memento \u00e4r latin och betyder p\u00e5minnelse. Varje g\u00e5ng du k\u00e4nner din mementov\u00e4n i fickan kommer du ih\u00e5g att s\u00e4nka axlarna, dra ett djupt andetag och vara i stunden ett litet \u00f6gonblick.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/mementov\u00e4n.jpg\" "\\"mementov\u00e4n\\"")
<\/a><\/p>\n\n\n