![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/precis.jpg\" "\\"precis\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nJag har haft lite oro i mig under n\u00e5gra dagar. Tankar kring framtiden, arbete, ekonomi, relationer \u2013 allt har snurrat runt i mitt huvud som ett stort g\u00e4ng hungriga sommarmyggor. Och ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra n\u00e5got effektivt mot dem, som att ut\u00f6va Mindfulness, positivt t\u00e4nkande, skriva av mig eller n\u00e5got annat, s\u00e5 har jag gjort som de flesta av oss f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra n\u00e4r vi \u00e4r oroliga \u2013 jag distraherar mig med n\u00e5got annat. Jobbar, jobbar, jobbar.<\/p>\n
Att ducka f\u00f6r sina k\u00e4nslor och jobbar mycket \u00e4r ganska energikr\u00e4vande och d\u00e4rf\u00f6r stupade jag i s\u00e4ng ig\u00e5r och sov\u00a0tungt\u00a0i nio timmar. N\u00e4r jag vaknade i morse kom jag av n\u00e5gon os\u00f6kt anledning ih\u00e5g en liten historia som mindfulnessinstrukt\u00f6ren, Igor Ardoris skrev p\u00e5 sin blogg vid ett tillf\u00e4lle. Han menar att sinnet \u00e4r som ytan p\u00e5 en hink vatten. N\u00e4r ytan \u00e4r uppr\u00f6rd f\u00f6r att du har knuffat till hinken, s\u00e5 kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig sj\u00e4lv klart. Du kan inte heller sj\u00e4lv sl\u00e4ta ut ytan med h\u00e4nderna eller avsiktligt f\u00f6rs\u00f6ka stilla vattnet, d\u00e5 blir det v\u00e4rre. Du m\u00e5ste ist\u00e4llet sitta bredvid, helt stilla och v\u00e4nta tills vattnet har lugnat sig. S\u00e5 \u00e4r det med v\u00e5rt sinne och v\u00e5ra k\u00e4nslor. En uppr\u00f6rd k\u00e4nsla, ett sug eller tillst\u00e5nd g\u00e5r alltid \u00f6ver om vi stillar oss en stund och inte sl\u00e5ss emot den. Ist\u00e4llet kan vi\u00a0iaktta\u00a0den och k\u00e4nna hur vattenytan sakta sl\u00e4tar ut sig.<\/p>\n
Men oftast g\u00f6r vi precis tv\u00e4rtom. Vi klarar inte att stilla oss oss och iaktta v\u00e5ra k\u00e4nslor. Vi jagar p\u00e5. Distraherar oss.<\/p>\n
Jag satte mig ned en stund och iakttog mina k\u00e4nslor. Landade i det jag upplevde och k\u00e4nde. Och s\u00e5 sm\u00e5ningom, inte p\u00e5 en g\u00e5ng, men s\u00e5 sm\u00e5ningom blev vattenytan blank och jag jag k\u00e4nde mig lugn.<\/p>\n