{"id":4363,"date":"2013-01-07T07:47:21","date_gmt":"2013-01-07T06:47:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4363"},"modified":"2013-01-07T07:47:21","modified_gmt":"2013-01-07T06:47:21","slug":"fem-satt-att-hantera-stressen-over-att-standigt-vara-nabar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4363","title":{"rendered":"Fem s\u00e4tt att hantera stressen \u00f6ver att st\u00e4ndigt vara n\u00e5bar"},"content":{"rendered":"

Jag ramlade \u00f6ver en artikel i n\u00e4ttidningen Better Business<\/a> som jag blev intervjuad till tidigt i h\u00f6stas. Den handlar om stressen kring att st\u00e4ndigt vara uppkopplad och tillg\u00e4nglig. F\u00f6r inte s\u00e5 l\u00e4nge sedan kunde du vara ifred n\u00e4r du tog en promenad i skogen eller var och handlade. Du beh\u00f6vde inte fundera \u00f6ver vem som skulle vilja kontakta dig n\u00e4r du \u00e5kte buss eller se hur dina v\u00e4nner har det p\u00e5 Facebook n\u00e4r du sitter hos frissan.<\/p>\n

Hur m\u00e5nga g\u00e5nger tittar du p\u00e5 din telefon under dagen? Hur m\u00e5nga g\u00e5nger l\u00e4ser du dina mejl, g\u00e5r in p\u00e5 Facebook eller surfar runt p\u00e5 din fritid? Om din jobbtelefon och din privata telefon \u00e4r en och samma, \u00e4r risken ganska stor att du jobbar minst en g\u00e5ng i timman. N\u00e4r jag arbetar med BALANS-metoden<\/a> som \u00e4r ett verktyg att hj\u00e4lpa stressade att f\u00e5 in mer lugn och kontroll i livet, f\u00e5r man kartl\u00e4gga under n\u00e5gra dagar hur ofta man tittar p\u00e5 sin telefon eller l\u00e4ser av sina mejl. De flesta blir\u00a0chockade\u00a0n\u00e4r de inser att de faktiskt jobbar minst en g\u00e5ng i timmen \u00e4ven p\u00e5 sin fritid.<\/p>\n

Det \u00e4r orov\u00e4ckande med mobilstressen. ”\u2013 Vi kommer att se fler och fler m\u00e4nniskor faktiskt bli fysiskt sjuka av den h\u00e4r stressen. M\u00e5nga \u00e4r inte uppm\u00e4rksamma p\u00e5 signaler p\u00e5 stressen och de \u00e5terh\u00e4mtar sig inte f\u00f6rr\u00e4n de traskat rakt in i den ber\u00f6mda v\u00e4ggen.” som det st\u00e5r i artikeln i Better Business.<\/p>\n

\"n\u00e5bar\"<\/a><\/p>\n

Journalisten bad mig lista n\u00e5gra s\u00e4tt att hantera sin mobilstress och h\u00e4r kommer de r\u00e5den.\u00a0
\n<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. St\u00e4ng av mobilen helt och h\u00e5llet i en timme och se hur du m\u00e5r av det. Ta tempen p\u00e5 dig sj\u00e4lv, upplever du att du blir stressad av det \u00e4r det en signal till att du beh\u00f6ver arbeta med din mobilstress.<\/li>\n
  2. F\u00f6rs\u00f6k att under en dag inte titta p\u00e5 din mobil mer \u00e4n n\u00f6dv\u00e4ndigt. Om du beh\u00f6ver l\u00e4sa p\u00e5 den, dra f\u00f6rst ett djupt andetag och s\u00e4nk axlarna. Mycket sker p\u00e5 autopilot. Vi \u00e4r inte medvetna om att vi g\u00f6r det.<\/li>\n
  3. Ha bara en sak ig\u00e5ng samtidigt. Om du sitter vid datorn s\u00e5 ha din mobil p\u00e5 ljudl\u00f6s, eller bara ett program p\u00e5 datorn \u00e5t g\u00e5ngen. Vi blir inte mer effektiva n\u00e4r vi multitaskar \u2013 tv\u00e4rtom.<\/li>\n
  4. Ett gott r\u00e5d \u00e4r att ha en jobbmobil och en privat. Och jobbmobilen ska st\u00e4ngas av n\u00e4r man inte arbetar.<\/li>\n
  5. \u00d6va mindfulness i sm\u00e5 \u00f6gonblick. Andas en stund innan du byter program p\u00e5 datorn eller innan du svara p\u00e5 ett sms. Lyssna in\u00e5t d\u00e5 och d\u00e5, s\u00e5 din egen r\u00f6st inte drunknar i bruset fr\u00e5n alla andras r\u00f6ster.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n\n\n