{"id":4395,"date":"2013-01-12T09:08:34","date_gmt":"2013-01-12T08:08:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4395"},"modified":"2013-01-12T09:08:34","modified_gmt":"2013-01-12T08:08:34","slug":"mitt-basta-jag-och-jag-sjalv-tar-mig-igenom-tuffa-stunder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4395","title":{"rendered":"Mitt B\u00e4sta Jag och jag sj\u00e4lv tar mig igenom tuffa stunder."},"content":{"rendered":"

Sitter framf\u00f6r datorn och slurpar i mig en proteindrink med lakrisk\/choklad-smak! Vilken h\u00f6jdare. Sojamj\u00f6lk+proteinpulver+kakao+lakritspulver. Enklaste och godaste snabbfrukosten innan jag halkar iv\u00e4g till cyklingen p\u00e5 mitt gym.<\/p>\n

Vet ni, jag m\u00e5ste bara s\u00e4ga det – jag \u00e4r s\u00e5 glad. S\u00e5 glad \u00f6ver att m\u00e5 s\u00e5 h\u00e4r bra.<\/strong> Jag \u00f6nskar att det var n\u00e5got vi alla kunde ge oss sj\u00e4lva i present, en chans att uppleva hur bra vi kan m\u00e5 med de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Just nu \u00e4r det mycket som h\u00e4nder kring mig och inte bara positiva\u00a0saker. Jag vill inte riktigt g\u00e5 in p\u00e5 det \u00e4nnu, eftersom andra m\u00e4nniskor ocks\u00e5 \u00e4r inblandade i det.<\/p>\n

\"wpid-20121208_084701.jpg\"<\/a>Men, vad jag vill komma till \u00e4r att – trots h\u00f6g press och stor stress k\u00e4nner jag mig riktigt glad och lugn. Det handlar odelat om att jag \u00e4r fokuserad p\u00e5 Mitt B\u00e4sta Jag-projektet.
\n– Jag tr\u00e4nar mycket – 4-5 g\u00e5nger i veckan + promenader varje dag med vovven i skogen.
\n– Jag prioriterar att f\u00e5 en liten mindfulnessmeditation varje dag – \u00e4ven om det ibland bara blir 3 minuter.
\n– Jag forts\u00e4tter att undvika vete, socker och mj\u00f6lkprodukter. Och denna m\u00e5nad \u00e4r jag extra sn\u00e4ll mot min kropp genom att helt undvika alkohol.<\/p>\n

Mitt ledord genom Mitt B\u00e4sta Jag -projektet \u00e4r att visar mig sj\u00e4lv empati.<\/strong> Ig\u00e5r till exempel moffade jag i mig en kexchoklad. Det h\u00e4nder aldrig annars, men den fanns tillg\u00e4nglig och jag hade f\u00e5tt ett tr\u00e5kigt besked. Jag vet varf\u00f6r jag \u00e5t den och jag hade min egen till\u00e5telse. Och det var mycket godare eftersom jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att det var helt ok. Som en klapp p\u00e5 kinden av mig sj\u00e4lv. Det \u00e4r helt ok att ta kontrollerade avsteg. Om jag inte gav mig det, skulle jag ganska snabbt tappa sugen och strunta i allt.<\/p>\n

\"b\u00e4sta\"<\/a><\/p>\n

Okej mina v\u00e4nner. Jag \u00f6nskar er en sk\u00f6n l\u00f6rdag och att ni \u00e4r vanliga och empatiska mot er sj\u00e4lv. Jag \u00f6nskar er Ert B\u00e4sta Jag.<\/p>\n\n\n