{"id":4402,"date":"2013-01-14T07:04:31","date_gmt":"2013-01-14T06:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4402"},"modified":"2013-01-14T07:04:31","modified_gmt":"2013-01-14T06:04:31","slug":"kanner-du-av-vinterbluesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4402","title":{"rendered":"K\u00e4nner du av vinterbluesen?"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e5nga nordbor vill helst av allt dra en filt \u00f6ver huvudet n\u00e4r m\u00f6rkret kommer och inte titta fram igen f\u00f6rr\u00e4n vitsipporna blommar. Vad du ska g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre \u00e4r precis tv\u00e4rtom. Genom en enkel formel &#8211; <strong>DARK,<\/strong> hittar du tillbaka till ditt gamla jag. <strong>Dagsljus \u2013 Aktivitet \u2013 R\u00f6relse \u2013 Kost<\/strong>. Det handlar om sm\u00e5 steg varje dag f\u00f6r att m\u00e5 lite b\u00e4ttre p\u00e5 sikt.<\/p>\n<p><strong>Dagsljuset,<\/strong> minst 20 minuter varje dag \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r ditt v\u00e4lbefinnande.<br \/>\n<strong>Aktiviteter,<\/strong> att bryta ett m\u00f6nster och g\u00f6ra det du tyckte om innan du blev nedst\u00e4md, hj\u00e4lper till att locka fram gl\u00e4djen. Som att tr\u00e4ffa v\u00e4nner, handarbeta, f\u00f6rbereda fester, g\u00e5 ut och dansa eller vad du tycker om att g\u00f6ra.<br \/>\n<strong>R\u00f6relse,<\/strong> du beh\u00f6ver inte prestera p\u00e5 gymmet eller i motionssp\u00e5ret, men du beh\u00f6ver r\u00f6ra p\u00e5 dig. G\u00e5, dansa, yoga, vad du tycker om, en stund varje dag.<br \/>\n<strong>Kost<\/strong>, \u00e4t tre bra m\u00e5l mat om dagen och ge kroppen n\u00e4ring som byggstenar till att bygga upp ditt v\u00e4lbefinnande igen.<\/p>\n<p>Men kom ih\u00e5g att om du inte orkar bli glad igen p\u00e5 egen hand &#8211; be om hj\u00e4lp! Det \u00e4r helt i sin ordning att kontakta n\u00e5gon som har som yrke att hj\u00e4lpa andra m\u00e4nniskor att m\u00e5 b\u00e4ttre i sj\u00e4len. Jag har stor erfarenhet av att arbeta med depressioner och har lediga platser under v\u00e5ren. Tveka inte att kontakta mig om du beh\u00f6ver st\u00f6d. L\u00e4s mer p\u00e5 min hemsida <a href=\"http:\/\/www.kreativdialog.se\/terapi.html\" target=\"_blank\">kreativdialog.se<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?attachment_id=3684\" rel=\"attachment wp-att-3684\"><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?attachment_id=3684\" rel=\"attachment wp-att-3684\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3684\" alt=\"terapi\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi.jpg\" width=\"5616\" height=\"3744\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi.jpg 5616w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/terapi-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 5616px) 100vw, 5616px\" \/><\/a><\/a>F\u00f6r dig som vill l\u00e4sa mer om hur du motar bort vinterbluesen hittar du en l\u00e4ngre artikel som jag skrivit i tidningen Mat &amp; H\u00e4lsa nr 1.<\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D4402&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga nordbor vill helst av allt dra en filt \u00f6ver huvudet n\u00e4r m\u00f6rkret kommer och inte titta fram igen f\u00f6rr\u00e4n vitsipporna blommar. Vad du ska g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre \u00e4r precis tv\u00e4rtom. Genom en enkel formel &#8211; DARK, hittar du tillbaka till ditt gamla jag. Dagsljus \u2013 Aktivitet \u2013 R\u00f6relse \u2013 Kost. Det handlar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[240],"tags":[769,80,770,146,323,242,53,772],"class_list":["post-4402","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-terapi-2","tag-kanslor","tag-kontroll","tag-livsgladje","tag-lugn","tag-mat-halsa","tag-mjolkfritt","tag-motivation","tag-nedstamdhet"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4402"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4425,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4402\/revisions\/4425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}