{"id":4412,"date":"2013-01-17T05:59:05","date_gmt":"2013-01-17T04:59:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4412"},"modified":"2013-01-17T05:59:05","modified_gmt":"2013-01-17T04:59:05","slug":"ar-det-sjalvempati-att-ata-glass-hela-dagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4412","title":{"rendered":"\u00c4r det sj\u00e4lvempati att \u00e4ta glass hela dagen?"},"content":{"rendered":"

\"sj\u00e4lvempati\"<\/a><\/p>\n

”Men om jag ska bli mer sj\u00e4lvempatisk, d\u00e5 skulle jag ligga hela dagarna p\u00e5 soffan, titta p\u00e5 film och \u00e4ta glass”<\/em> skrev en bloggl\u00e4sare till mig i ett mejl. Det \u00e4r inte en ovanlig uppfattning. Det \u00e4r l\u00e4tt att tro att sj\u00e4lvempati handlar om att strunta i att g\u00f6ra jobbiga eller anstr\u00e4ngande saker. Men det \u00e4r inte riktigt hela sanningen.<\/p>\n

Om du \u00e4r sj\u00e4lvempatisk kommer dessa punkter att bli viktiga f\u00f6r dig:<\/p>\n

Tid
\n<\/strong>Vikten av att ge dig sj\u00e4lv tillr\u00e4ckligt med tid till ett m\u00e5l, ett projekt eller att lyckas med n\u00e5got. Men ocks\u00e5 att avs\u00e4tta tid till dig sj\u00e4lv, f\u00f6r att g\u00f6ra saker du m\u00e5r bra av.<\/p>\n

Respekt<\/strong>
\nVikten av att du visar dig sj\u00e4lva respekt och inte sviker dina egna ambitioner eller inte prioriterar din h\u00e4lsa. Respekt handlar ocks\u00e5 om att respektera din egen vilja och att prioritera den.<\/p>\n

Lyssna p\u00e5 dina behov<\/strong>
\nStanna upp d\u00e5 och d\u00e5 och lyssna in dig sj\u00e4lv. Ibland \u00e4r det l\u00e4tt att du ser till dina kortsiktiga behov, ist\u00e4llet f\u00f6r att lyssna in vad du beh\u00f6ver p\u00e5 sikt. Du kastar dig \u00f6ver godissk\u00e5len f\u00f6r att du har ett sug, ist\u00e4llet f\u00f6r att prioritera behovet av att f\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e4lsa. Att vara sj\u00e4lvempatisk \u00e4r att veta om ditt sug och kunna v\u00e4lja om du vill m\u00e5 b\u00e4ttre nu eller sen.<\/p>\n

Acceptera dina brister
\n<\/strong>Vi \u00e4r inte annat \u00e4n m\u00e4nniskor. Med brister, d\u00e5liga sidor och vi g\u00f6r misstag g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng. Vi beh\u00f6ver bli lite mer varsamma mot oss sj\u00e4lva och inte anv\u00e4nda str\u00e4nga r\u00f6sten eller sl\u00e5 p\u00e5 oss sj\u00e4lva f\u00f6r att det inte g\u00e5r som vi har planerat.<\/p>\n

\u00c4rlig<\/strong>
\nKanske en av de sv\u00e5raste punkterna; att vara \u00e4rlig mot sig sj\u00e4lv. Ibland \u00e4r det sk\u00f6nare att g\u00f6mma sig bakom en halvsanning, en l\u00f6gn eller bortf\u00f6rklaring. Du f\u00f6rtj\u00e4nar sanningen, \u00e4ven om den ibland svider.<\/p>\n\n\n