Tycker du om det du ser i spegeln? \u00c4r det roligt att s\u00e4tta p\u00e5 sig nya kl\u00e4der i provhyttens skarpa ljus? \u00c4r du n\u00f6jd med din h\u00e4lsa, vighet, styrka och kondition?Om inte, hur mycket av din tid g\u00e5r \u00e5t till att kritisera det du ser och hacka p\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du inte har tagit b\u00e4ttre hand om dig.<\/p>\n
M\u00e5nga m\u00e4n och kvinnor idag \u00e4r missn\u00f6jda med sina kroppar. S\u00e5 n\u00e4r v\u00e4rmen tvingar oss att kl\u00e4 p\u00e5 oss mer avsl\u00f6jande plagg eller kanske kl\u00e4mma in v\u00e5r lekamen i badkl\u00e4der, k\u00e4nner vi ett str\u00e5k av missn\u00f6jdhet eller kanske till och med \u00e5ngest.<\/p>\n
Vi lever i en slags l\u00f6fteskultur, d\u00e4r vi \u00e4r \u00f6vertygade om att vi kan \u00e4ndra p\u00e5 v\u00e5r kropp och v\u00e5rt utseende om vi bara sk\u00e4rper till oss, blir disciplinerade och letar fram den d\u00e4r knivskarpa karakt\u00e4ren som alla lyckliga, smala och framg\u00e5ngsrika m\u00e4nniskor har.<\/p>\n
T\u00e4nk om du kunde omf\u00f6rdela den energin som du i nul\u00e4get l\u00e4gger p\u00e5 att k\u00e4nna dig missmodig \u00f6ver din egen kropp. T\u00e4nk om du kunde strosa ned p\u00e5 badstranden och k\u00e4nna dig fin i din bikini. T\u00e4nk om du kunde acceptera din kropp som den \u00e4r just nu idag, \u00f6ka kroppens sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n
Det \u00e4r d\u00e5 inte sagt att du ska strunta i h\u00e4lsofarliga tillst\u00e5nd och acceptera skadlig \u00f6vervikt eller d\u00e5lig h\u00e4lsa. Utan ist\u00e4llet acceptera den du \u00e4r idag, f\u00f6r att \u00f6ka din sj\u00e4lvk\u00e4nsla och med hj\u00e4lp av den l\u00e4ttare n\u00e5 dina h\u00e4lsom\u00e5l tillsammans med den kroppen du har idag.<\/p>\n
H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra \u00f6vningar du kommer att m\u00e5 bra att \u00f6va p\u00e5.<\/p>\n
1. Fundera \u00f6ver vad du vill med din kropp. Hur vill du att den ska k\u00e4nnas? Hur vill du att den ska m\u00e5? Vart vill du att den ska ta dig?\u00a0 Du ska allts\u00e5 inte fokusera p\u00e5 hur den ska se ut, utan vilken funktion du vill ha. ”Jag vill att min kropp \u00e4r smidig och stark” ”Jag vill k\u00e4nna mig sexig och sj\u00e4lvs\u00e4ker i min kropp” ” Jag vill kunna springa fem kilometer och tycka att det \u00e4r roligt”<\/p>\n
2. Skriv ned vad du uppskattar med din kropp p\u00e5 en lapp. Kanske har du starka armmuskler, \u00e4r vig, har mjuka f\u00f6tter eller en l\u00e4cker rumpa. Spara lappen och l\u00e4s den d\u00e5 och d\u00e5, f\u00f6r att motverka alla kritiska tankar du t\u00e4nker om din fina kropp.<\/p>\n
3. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 vad du t\u00e4nker om din kropp. Om en elak, negativ eller missn\u00f6jd tanke dyker upp – l\u00e4gg den d\u00e5 v\u00e4nligt \u00e5t sidan och tala om f\u00f6r dig sj\u00e4lv n\u00e5got av det du skrev ned p\u00e5 din lapp. ”Nu t\u00e4nker jag inte l\u00e4gga mer energi p\u00e5 negativa tankar om min fina kropp. Jag har faktiskt v\u00e4ldigt snygga vader och mina \u00f6gon \u00e4r extra klara idag.”<\/p>\n
4. Om du vaknade imorgon med en perfekt kropp, vad skulle du g\u00f6ra d\u00e5? Skriv ned en lista p\u00e5 saker du undviker att g\u00f6ra idag, f\u00f6r att dina tankar om din kropp begr\u00e4nsar dig. ”K\u00f6pa nya underkl\u00e4der” ”L\u00e4ra mig magdans” ”G\u00e5 p\u00e5 fest” ”B\u00f6rja rida igen” ”Klippa gr\u00e4set med bar \u00f6verkropp”. Nu \u00e4r det dags att b\u00f6rja leva det liv du vill leva. B\u00f6rja beta av dessa saker, en efter en, med den kropp du har nu. \u00d6va dig i att k\u00e4nna att du f\u00f6rtj\u00e4nar att tycka om din fina kropp och leva det liv du vill leva. \u00d6va dig i att st\u00e4rka din kropps sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n\n\n