{"id":4854,"date":"2013-03-14T06:50:14","date_gmt":"2013-03-14T05:50:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4854"},"modified":"2013-03-14T06:50:14","modified_gmt":"2013-03-14T05:50:14","slug":"motivationen-ar-din-basta-kompis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4854","title":{"rendered":"Motivationen \u00e4r din b\u00e4sta kompis"},"content":{"rendered":"

Jag pratade med en journalist i f\u00f6rrg\u00e5r om motivation. Det \u00e4r ett riktigt sp\u00e4nnande \u00e4mne som man aldrig kan prata nog om. M\u00e5nga av oss anser att det r\u00e4cker med att vara tillr\u00e4ckligt disciplinerad f\u00f6r att n\u00e5 sina m\u00e5l. Men jag h\u00e4vdar att det inte handlar om disciplin \u00f6verhuvud taget. Det handlar om motivation.<\/p>\n

Vad skulle jag beh\u00f6va betala dig f\u00f6r att du skulle ta en joggingrunda innan jobbet varje dag? 500 kr? 1000 kr? 10 000 kr? Skulle du g\u00f6ra det om du visste att jag satte in 1000 kr varje g\u00e5ng p\u00e5 ditt konto? I s\u00e5 fall handlar det inte om disciplin eller hur, utan du \u00e4r tillr\u00e4ckligt motiverad att tr\u00e4na OCH tj\u00e4na pengar!<\/p>\n

\"disciplin\"<\/a>Det \u00e4r nu vi f\u00e5r vara listiga. Vad \u00e4r det som motiverar dig lika mycket som 1000 kr? Oftast k\u00e4nns den kortsiktiga motivationen mycket sk\u00f6nare \u00e4n den l\u00e5ngsiktiga. Att ligga kvar i s\u00e4ngen upplever du s\u00e5 mycket sk\u00f6nare \u00e4n att beh\u00f6va slita i sp\u00e5ret f\u00f6r n\u00e5got du inte kommer att f\u00e5 uppleva frukterna av f\u00f6rr\u00e4n efter\u00e5t eller kanske till och med om n\u00e5gra veckor eller m\u00e5nader.<\/p>\n

Om du d\u00e4remot skriver en motivationslista kommer du l\u00e5ngt. Skriv ned alla vinster du kommer att f\u00e5 med att g\u00e5 ut och jogga eller det du har best\u00e4mt dig f\u00f6r att genomf\u00f6ra. Om det handlar om h\u00e4lsa, vikt, sj\u00e4lvk\u00e4nsla, gl\u00e4dje, v\u00e4lbefinnande eller vad som nu kan vara viktigt f\u00f6r dig. L\u00e5t listan ligga p\u00e5 ditt nattduksbord, s\u00e5 du kan l\u00e4sa den n\u00e4r du g\u00e5r upp p\u00e5 morgonen.<\/p>\n

Eller hitta smarta s\u00e4tt att ge dig kortsiktiga bel\u00f6ningar. S\u00e4tt ett kryss i din kalender varje g\u00e5ng du tr\u00e4nar eller l\u00e4gg en knapp i en burk. N\u00e4r du gjort 20 kryss eller burken \u00e4r full, f\u00e5r du ge dig sj\u00e4lv en present.<\/p>\n

Motivationen kommer att bli din b\u00e4sta kompis dessa dagar p\u00e5 v\u00e4g till midsommar – om du vill m\u00f6ta Ditt B\u00e4sta Jag.<\/p>\n

Hur ska du motivera dig sj\u00e4lv?<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n