{"id":4897,"date":"2013-03-20T07:35:46","date_gmt":"2013-03-20T06:35:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4897"},"modified":"2013-03-20T07:35:46","modified_gmt":"2013-03-20T06:35:46","slug":"att-forsta-sina-begransningar-och-kanna-sina-styrkor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4897","title":{"rendered":"Att f\u00f6rst\u00e5 sina begr\u00e4nsningar och k\u00e4nna sina styrkor."},"content":{"rendered":"

Jag funderar ofta kring ordet empati. Det \u00e4r en egenskap som jag uppskattar hos mig sj\u00e4lv och som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r mitt arbete. Det \u00e4r den f\u00f6rm\u00e5gan som g\u00f6r att jag kan k\u00e4nna mina patienters eller v\u00e4nners sorg, eller f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r de v\u00e4ljer att g\u00f6ra, t\u00e4nka eller k\u00e4nna p\u00e5 ett visst s\u00e4tt.<\/p>\n

Empati \u00e4r f\u00f6rm\u00e5gan att vara medveten om andra personers k\u00e4nslor. Att kunna leva sig in och k\u00e4nna medk\u00e4nsla. Empati \u00e4r en psykisk f\u00f6rm\u00e5ga att f\u00f6rst\u00e5 och k\u00e4nna med andra, vare sig jag h\u00e5ller med eller inte.<\/p>\n

De flesta av oss k\u00e4nner empati f\u00f6r varandra och det \u00e4r ocks\u00e5 den k\u00e4nslan som g\u00f6r att vi inte skadar n\u00e5gon med flit. Men en sp\u00e4nnande sida av v\u00e5r empati \u00e4r att vi s\u00e4llan k\u00e4nner empati f\u00f6r oss sj\u00e4lva<\/strong>. Vi kan tycka fruktansv\u00e4rt synd om oss sj\u00e4lva, n\u00e4r vi blir\u00a0tvungna\u00a0att g\u00e5 till jobbet fast vi \u00e4r f\u00f6rkylda och har sovit d\u00e5ligt. Eller uppleva att det k\u00e4nns or\u00e4ttvist n\u00e4r vi f\u00f6r tredje g\u00e5ngen i rad f\u00e5r plocka ur diskmaskinen och maken inte har erbjudit sig att g\u00f6ra det. Men att tycka synd om \u00e4r inte empati.<\/p>\n

N\u00e4r vi har sj\u00e4lvempati har vi l\u00e4ttare att n\u00e5 ett m\u00e5l. F\u00f6r vi f\u00f6rst\u00e5r v\u00e5ra begr\u00e4nsningar och k\u00e4nner v\u00e5ra styrkor. Vi peppar oss sj\u00e4lva ist\u00e4llet f\u00f6r att klanka ned p\u00e5 oss.<\/strong><\/em><\/p>\n

Tid
\n<\/strong>Vikten av att ge dig sj\u00e4lv tillr\u00e4ckligt med tid till ett m\u00e5l, ett projekt eller att lyckas med n\u00e5got. Men ocks\u00e5 att avs\u00e4tta tid till dig sj\u00e4lv, f\u00f6r att g\u00f6ra saker du m\u00e5r bra av.<\/p>\n

Lyssna p\u00e5 dina behov<\/strong>
\nStanna upp d\u00e5 och d\u00e5 och lyssna in dig sj\u00e4lv. Ibland \u00e4r det l\u00e4tt att du ser till dina kortsiktiga behov, ist\u00e4llet f\u00f6r att lyssna in vad du beh\u00f6ver p\u00e5 sikt. Du kastar dig \u00f6ver godissk\u00e5len f\u00f6r att du har ett sug, ist\u00e4llet f\u00f6r att prioritera behovet av att f\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e4lsa. Att vara sj\u00e4lvempatisk \u00e4r att veta om ditt sug och kunna v\u00e4lja om du vill m\u00e5 b\u00e4ttre nu eller sen.<\/p>\n

Acceptera dina brister
\n<\/strong>Vi \u00e4r inte annat \u00e4n m\u00e4nniskor. Med brister, d\u00e5liga sidor och vi g\u00f6r misstag g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng. Vi beh\u00f6ver bli lite mer varsamma mot oss sj\u00e4lva och inte anv\u00e4nda str\u00e4nga r\u00f6sten eller sl\u00e5 p\u00e5 oss sj\u00e4lva f\u00f6r att det inte g\u00e5r som vi har planerat.<\/p>\n

\u00c4rlig<\/strong>
\nKanske en av de sv\u00e5raste punkterna; att vara \u00e4rlig mot sig sj\u00e4lv. Ibland \u00e4r det sk\u00f6nare att g\u00f6mma sig bakom en halvsanning, en l\u00f6gn eller bortf\u00f6rklaring. Du f\u00f6rtj\u00e4nar sanningen, \u00e4ven om den ibland svider.<\/p>\n

\"sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Visa dig sj\u00e4lv empati – f\u00f6rst\u00e5else och medk\u00e4nsla.<\/p>\n\n\n