![\"fasta\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/fasta.jpg\")
<\/a><\/p>\nJag har inte fastat p\u00e5 sex \u00e5r, men innan dess brukade jag fasta fyra dagar till upp en vecka \u00a0 en g\u00e5ng p\u00e5 \u00e5r ungef\u00e4r. Mycket f\u00f6r h\u00e4lsan, men ocks\u00e5 f\u00f6r att det gav en sk\u00f6n sj\u00e4lslig vila och andlig koncentration. Som mest fastade jag i tio dagar, men det var p\u00e5 ett h\u00e4lsohem s\u00e5 d\u00e5 kunde jag bara koncentrera mig p\u00e5 mitt v\u00e4lm\u00e5ende. Det kan vara lite p\u00e5frestande att fasta n\u00e4r man har arbete och pressande vardag omkring sig.<\/p>\n
Jag s\u00e5g en intressant dokument\u00e4r p\u00e5 Vetenskapnes v\u00e4rld p\u00e5 svt tidigare i veckan.\u00a0Den senaste tidens forskning tyder p\u00e5 att regelbundna perioder av minskat energi- och proteinintag, det vill s\u00e4ga perioder av fasta, kan g\u00f6ra oss m\u00e4nniskor friskare och bromsa \u00e5ldrandet p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt. D\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nkte min sambo och jag prova att fasta under fyra dagar f\u00f6r att sedan under en fem veckors period \u00e4ta normalt under fem dagar – minska kaloriintaget till 600 kalorier under tv\u00e5 dagar, som de rekommenderar i dokument\u00e4ren. Vi \u00e4r nyfikna p\u00e5 hur det kommer att p\u00e5verka v\u00e5r h\u00e4lsa.<\/p>\n
Hur g\u00f6r man n\u00e4r man fastar?<\/strong> Sj\u00e4lva fastan dricker jag runt 2 dl\u00a0juice fyra g\u00e5nger om dagen, buljong tv\u00e5 g\u00e5nger om dagen, massor av \u00f6rtte och vatten. Du kan inte h\u00e4lla i dig juice s\u00e5 fort du \u00e4r hungrig, eftersom det kommer att skjuta upp ditt blodsocker i h\u00f6jden och g\u00f6ra s\u00e5 du m\u00e5r s\u00e4mre.<\/p>\n L\u00e5nga sk\u00f6na promenader \u00e4r bra, bastu och l\u00e4ttare tr\u00e4ning. Torrborsta huden f\u00f6r att f\u00e5 ig\u00e5ng\u00a0cirkulationen, eftersom man ofta k\u00e4nner sig lite frusen.<\/p>\n H\u00e4r nedan ser du receptet p\u00e5 min nedtrappningssoppa. Superenkelt.\u00a0 Fasta inte f\u00f6r att banta. Visserligen kommer det att p\u00e5verka din vikt positivt, men den lyckan \u00e4r kortvarig, eftersom du snart \u00e4r tillbaka p\u00e5 din ursprungsvikt n\u00e4r du b\u00f6rjar \u00e4ta igen. Fasta f\u00f6r att l\u00e4gga om till sundare vanor, f\u00f6r att detoxa, f\u00f6r att l\u00e5ta kropp och sj\u00e4l vila, f\u00f6r h\u00e4lsan eller f\u00f6r att ta mer tid f\u00f6r meditation och b\u00f6n.\u00a0L\u00e4s vad man s\u00e4ger p\u00e5 svt.se om fasta eller se dokument\u00e4ren<\/a>.<\/p>\n Men fasta inte om du inte \u00e4r frisk, har diabetes, cancer, njur- eller hj\u00e4rtproblem. \u00a0Fasta heller inte under en l\u00e4ngre period om du \u00e4r deprimerad eller m\u00e5r\u00a0psykiskt\u00a0d\u00e5ligt, eftersom du kan dippa i hum\u00f6ret n\u00e4r du avst\u00e5r mat. Planera din fasta, s\u00e5 du inte beslutar dig dagen innan.<\/p>\n Jag \u00e5terkommer med rapport om hur vi m\u00e5r. Och tills dess, vill jag \u00f6nska dig en riktigt glad p\u00e5sk.<\/p>\n\n\n
\nF\u00f6r att m\u00e5 bra under tiden finns det n\u00e5gra saker man beh\u00f6ver h\u00e5lla sig till. Dricka mycket v\u00e4tska, se till att h\u00e5lla magen ig\u00e5ng, undvika kaffe, nikotin, alkohol och vila mycket.
\nJag b\u00f6rjar alltid med nedtrappning en dag – d\u00e5 jag \u00e4ter soppor och smoothies, undviker kaffe, gluten, alkohol och mj\u00f6lkprodukter.<\/p>\n<\/a>F\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng magen, vilket inte \u00e4r det l\u00e4ttaste n\u00e4r man inte \u00e4ter, dricker jag mycket detox-teer. \u00c4ven att l\u00e4gga linfr\u00f6n i ett glas vatten p\u00e5 kv\u00e4llen och dricka det sega vattnet p\u00e5 morgonen ger en god sm\u00f6rjning av tarmarna. Men om det inte fungerar kan man g\u00f6ra som jag och k\u00f6pa en eng\u00e5ngs-lavemangsp\u00e5se p\u00e5 apoteket. L\u00e5ter lite \u00e4ckligt, men det \u00e4r en superduper sk\u00f6n rensning av tarmarna. Om man f\u00e5r ont i\u00a0huvudet\u00a0under fastedagarna brukar det hj\u00e4lpa med ett lavemang.<\/p>\n<\/a><\/p>\n