{"id":4954,"date":"2013-03-31T07:17:49","date_gmt":"2013-03-31T06:17:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4954"},"modified":"2013-03-31T07:17:49","modified_gmt":"2013-03-31T06:17:49","slug":"om-det-racker-med-paskgodis-prova-stop-metoden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=4954","title":{"rendered":"Om det r\u00e4cker med p\u00e5skgodis – pr\u00f6va STOP-metoden"},"content":{"rendered":"

Har du till\u00e5tit dig att frossa i godis denna p\u00e5sk? Eller har du avst\u00e5tt? Hade du best\u00e4mt dig f\u00f6r att avst\u00e5, men kunde inte l\u00e5ta bli \u00e4nd\u00e5?<\/p>\n

Du ska f\u00e5 ett uppskattat hj\u00e4lpmedel av mig. N\u00e4r sugen sl\u00e5r till och du vill inget hellre\u00a0\u00e4n att dyka ned i godissk\u00e5len trots att du lovat dig sj\u00e4lv att l\u00e5ta bli. STOP-metoden<\/strong> kommer ur Cathrine Sch\u00fccks och min bok Helhetsmetoden\u00a0<\/a>och anv\u00e4nds flitigt av alla som vill st\u00e5 emot sitt sug. Du t\u00e4nker i fyra steg:<\/p>\n

S \u2013 Stanna upp.<\/strong> Stoppa dig sj\u00e4lv n\u00e4r du h\u00e5ller p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5got du lovat dig sj\u00e4lv att inte g\u00f6ra.
\nT \u2013 T\u00e4nk!<\/strong> Ge dig sj\u00e4lv en m\u00f6jlighet att t\u00e4nka efter om det verkligen \u00e4r v\u00e4rt att falla f\u00f6r frestelsen? \u00c4r du inte smartare \u00e4n din gamla ovana?
\nO \u2013 Omv\u00e4rdera<\/strong>. Vad \u00e4r viktigast \u2013 att du m\u00e5r bra f\u00f6r stunden eller att du m\u00e5r bra p\u00e5 sikt?
\nP \u2013 Pr\u00f6va nytt beteende.<\/strong> Ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00f6ra som du brukar och falla f\u00f6r frestelsen, testa att g\u00f6ra n\u00e5got annat som att ta en promenad, ringa en v\u00e4n, l\u00e4gga dig p\u00e5 spikmattan eller pussa din \u00e4lskling.<\/p>\n

\"stop\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

F\u00f6r dig som vill ha en v\u00e4nlig v\u00e4gledning kan du lyssna dig till ett annat beslut genom denna MP3-fil.\u00a0STOP-metoden<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n