![\"mig\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/mig.jpg\")
<\/a><\/p>\nM\u00e5nga g\u00e5nger g\u00f6r vi oss otj\u00e4nsten att t\u00e4nka efter alldeles f\u00f6r mycket. D\u00e5 \u00e4r det l\u00e4tt att blanda ihop sina egna tankar med sig sj\u00e4lv. L\u00e5ter det kn\u00e4ppt? H\u00e4r kommer tv\u00e5 exempel.
\n” Jag borde ge mig ut p\u00e5 en promenad, men jag \u00e4r s\u00e5 himla tr\u00f6tt”
\n”Jag beh\u00f6ver g\u00e5 till gymmet, men jag har s\u00e5dan d\u00e5lig kondis”<\/p>\n
I den f\u00f6rsta tanken tar tr\u00f6ttheten \u00f6ver och du stannar kvar hemma i din sk\u00f6na s\u00e4ng. I det andra exemplet k\u00e4nner du dig misslyckad och sk\u00e4mmig och v\u00e4ljer att f\u00f6r den delen att stanna hemma. Det beror p\u00e5 att vi upplever v\u00e5ra tankar s\u00e5 starkt att vi tror att vi \u00e4r dem. Men vad h\u00e4nder om jag ber\u00e4ttar f\u00f6r dig att du inte \u00e4r dina egna tankar – du \u00e4r en m\u00e4nniska som har tankar<\/strong>. Om jag g\u00e5r upp i mina egna tankar, skulle jag aldrig komma ut i sp\u00e5ret p\u00e5 morgonen eller till ett tr\u00e4ningspass en eftermiddag. Jag skulle troligen g\u00e5 och k\u00f6pa en p\u00e5se godis just nu och sm\u00e4lla i mig, eftersom mina tankar ber\u00e4ttar f\u00f6r mig att jag \u00e4r sugen och att jag minsann f\u00f6rtj\u00e4nar massa godis eftersom jag varit s\u00e5 himla duktig i morse. Men jag vet – att mina tankar st\u00e4ndigt ber\u00e4ttar de h\u00e4r sakerna f\u00f6r mig och att jag kan luta mig tillbaka och betrakta mina egna tankar f\u00f6r vad de \u00e4r – tankar.<\/p>\n Vi g\u00e5r tillbaka till v\u00e5ra exempel. Vad h\u00e4nder om vi ist\u00e4llet t\u00e4nker s\u00e5 h\u00e4r: Det kan hj\u00e4lpa dig att skriva ned dina egna negativa tankar som brukar l\u00e4gga krokben f\u00f6r din tr\u00e4ning. Ta fram papper och penna och svara p\u00e5 fr\u00e5gan<\/p>\n – Vilka tankar och k\u00e4nslor brukar hindra mig fr\u00e5n min tr\u00e4ning? <\/strong><\/p>\n N\u00e4r du har skrivit ned dina hindrande tankar svara p\u00e5 fr\u00e5gan<\/p>\n – Hur skulle jag kunna t\u00e4nka ist\u00e4llet? <\/strong><\/p>\n Fyll en bank med hj\u00e4lpande tankar. Och n\u00e4r en negativ tanke dyker upp se om du kan t\u00e4nka ”Det h\u00e4r \u00e4r en tanke, det \u00e4r inte jag.”<\/p>\n\n\n
\n”Jag borde ge mig ut p\u00e5 en promenad och<\/em> jag \u00e4r tr\u00f6tt”
\nGenom att byta ut ordet ”men” till ”och” – ser vi att vi kan ha tv\u00e5 saker inom oss samtidigt. B\u00e5de promenera och vara tr\u00f6tt.
\n”Jag borde g\u00e5 till gymmet. Och just nu har jag en tanke om att alla kommer att stirra p\u00e5 mig f\u00f6r att jag fl\u00e5sar och svettas.”
\nDu observerar och konstaterar att du har tankar om att andra kommer att stirra p\u00e5 dig. Genom att konstatera det, har du trots allt ett val. Att ta med dig dina knasiga tankar och g\u00e5 till gymmet eller att v\u00e4lja att lyssna p\u00e5 dem och uppleva dig misslyckad.<\/p>\n