{"id":5038,"date":"2013-04-15T05:28:58","date_gmt":"2013-04-15T04:28:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5038"},"modified":"2013-04-15T05:28:58","modified_gmt":"2013-04-15T04:28:58","slug":"det-ar-omojligt-att-fly-fran-sig-sjalv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5038","title":{"rendered":"Det \u00e4r om\u00f6jligt att fly fr\u00e5n sig sj\u00e4lv"},"content":{"rendered":"

\"m\u00f6ta\"<\/a>Vilka \u00e4r dina strategier f\u00f6r att ta hand om obehagliga tankar och k\u00e4nslor? Du har s\u00e4kert massor med smarta metoder. Kanske du t\u00e4nker ”Jag m\u00e5ste ta ett glas vin nu f\u00f6r att varva ned efter arbetsdagen” eller ”Nu k\u00f6per jag den d\u00e4r chokladkakan f\u00f6r jag \u00e4r s\u00e5 stressad” eller ”Nej, jag t\u00e4nker inte g\u00e5 p\u00e5 den d\u00e4r festen, f\u00f6r jag f\u00e5r verkligen panik n\u00e4r det \u00e4r s\u00e5 mycket folk!”. Och troligen kommer du att bli lite mer avkopplad, kanske lite mindre stressad f\u00f6r ett \u00f6gonblick eller du slipper k\u00e4nna panik. Men – hj\u00e4lper det dig p\u00e5 l\u00e5ng sikt? Hj\u00e4lper de dig att bli en lugnare, mindre stressad och avslappnad person? Nej, flykt eller kontroll hj\u00e4lper oss inte att hantera jobbiga tankar.<\/p>\n

Enligt min erfarenhet som samtalsterapeut finns det bara en v\u00e4g att hantera tankarna. Att m\u00f6ta dem. Ju mer du f\u00f6rs\u00f6ker fly dem, desto starkare blir de. Men att se dem rakt i \u00f6gonen, att stanna kvar i dem hj\u00e4lper dig att hantera dem. Pr\u00f6va idag att g\u00f6ra tv\u00e4rt emot vad du brukar. Ist\u00e4llet f\u00f6r att fly eller f\u00f6rs\u00f6ka kontrollera tankarna genom till exempel distraktion, testa att stanna kvar en stund i dem. Fundera kring hur de k\u00e4nns. Var de sitter i kroppen. Upplev vad som h\u00e4nder i kroppen n\u00e4r du stannar kvar. Se vad som h\u00e4nder – om det s\u00e5 bara \u00e4r f\u00f6r ett kort \u00f6gonblick.<\/p>\n

Imorgon ska vi prata om ett s\u00e4tt att hantera de obehagliga tankarna genom Decentrering<\/em>. V\u00e4lkommen tillbaka d\u00e5.<\/p>\n\n\n