![\"gott\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/gott2.jpg\")
<\/a><\/p>\nVi lever i en sp\u00e4nnande tid, d\u00e4r vi sitter p\u00e5 s\u00e5 mycket kunskap och forskning om hur vi kan \u00e4ta oss friska. Och f\u00f6rutom att bli av med \u00e5r av sm\u00e4rta eller medicin, kan vi beroende p\u00e5 vad vi \u00e4ter bli piggare, gladare och mer balanserade. Vi har f\u00e5tt redskap till att skapa v\u00e5r h\u00e4lsa och p\u00e5verka v\u00e5r kropp.<\/p>\n
H\u00e4lsostress<\/strong>
\nSamtidigt som vi tar del av det stora utbudet av insikter kring hur vi \u00e4ter och lever sunt, g\u00e4ller det att hitta en h\u00e5llbar balans i v\u00e5r egen vardag. Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att ryckas med och f\u00f6rutom att vi vet vad vi ska l\u00e4gga p\u00e5 tallriken, f\u00f6rs\u00f6ker vi hinna tr\u00e4na, meditera och ha en kreativ hobby. Vi s\u00e4tter p\u00e5 tok f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l och pressar oss h\u00e5rt f\u00f6r att l\u00e4gga livspusslet.<\/p>\nI mitt arbete som samtalsterapeut m\u00f6ter jag m\u00e5nga m\u00e4nniskor som upplever att deras h\u00e4lsa g\u00f6r dem stressade. N\u00e4r de inte lyckas med att tr\u00e4na sig pigga, \u00e4ta sig friska och meditera sig harmoniska k\u00e4nner de sig misslyckade.<\/p>\n
Motivation ist\u00e4llet f\u00f6r disciplin \u00a0<\/strong>
\nN\u00e4r det kommer till v\u00e5r h\u00e4lsa har m\u00e5nga av oss en f\u00f6rm\u00e5ga att ha v\u00e4ldigt h\u00f6ga ambitioner som att l\u00e4gga om kosten eller \u00e4ndra p\u00e5 sina osunda vanor fr\u00e5n en dag till en annan. Problemet \u00e4r att n\u00e4r vi s\u00e4tter f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l \u00e4r det en liten del av v\u00e5r hj\u00e4rna; amygdala som kidnappar resurser fr\u00e5n andra beslutsfattande och kreativa delar av hj\u00e4rnan. Det g\u00e5r bra de f\u00f6rsta dagarna men sedan blir vi paralyserad och snubblar \u00f6ver vardagens bekymmer och utan vi vet ordet av har vi hoppat \u00f6ver promenaden och \u00e4ter limpsm\u00f6rg\u00e5sar framf\u00f6r teven.<\/p>\nD\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att dela upp m\u00e5let i mindre delm\u00e5l, vilket g\u00f6r att vi kan t\u00e4nka mer kreativt hur vi ska uppn\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l och k\u00e4nna oss mer sporrade.\u00a0F\u00f6r mig tog det ett \u00e5r innan jag hade lyckats hitta ett levnadss\u00e4tt som var bra f\u00f6r min h\u00e4lsa. Ett levnadss\u00e4tt som \u00e4ven till\u00e4t avsteg ibland.<\/p>\n
Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att v\u00e4gen till h\u00e4lsa g\u00e5r genom motivation och inte disciplin \u2013 genom peppning ist\u00e4llet f\u00f6r pekpinnar. H\u00e4lsa ska inte handla om av str\u00e4nga regler, utan en str\u00e4van efter att vara tillr\u00e4ckligt h\u00e4lsosam.\u00a0\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\nH\u00e4lsosam ist\u00e4llet f\u00f6r h\u00e4lsostress<\/strong>
\n1. Var din b\u00e4sta v\u00e4n och coacha dig sj\u00e4lv, ist\u00e4llet f\u00f6r att klanka ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv de dagar du slarvar med maten eller tr\u00e4ningen.
\n2. Lita p\u00e5 din egen kropp och upplev<\/i> vad du m\u00e5r bra av. En gasig mage, finnar eller tr\u00f6tthet efter maten ger dig mer kunskap , \u00e4n en kv\u00e4llstidningsrubrik om vad din kropp beh\u00f6ver.
\n3. S\u00e4nk ambitionsniv\u00e5n i k\u00f6ket. Vad g\u00f6r det om du \u00e4ter mindre bra en dag, du kanske beh\u00f6vde prioritera en tupplur p\u00e5 soffan, ist\u00e4llet f\u00f6r l\u00e5ngkoket med linsgrytan.
\n4.\u00a0 Sl\u00e4pp kontrollen i k\u00f6ket och l\u00e5t hela familjen hj\u00e4lpa till och vara med och best\u00e4mma.
\n5. N\u00e4r du ska \u00e4ndra en vana t\u00e4nk som en maratonl\u00f6pare \u2013 b\u00f6rja l\u00e5ngsamt och orka hela v\u00e4gen.
\n6. Om du m\u00e4rker att ditt h\u00e4lsot\u00e4nkande tar f\u00f6r mycket av din tid och du k\u00e4nner dig stressad av det du \u00e4ter och g\u00f6r, ta en h\u00e4lsopaus och s\u00f6k efter vad som g\u00f6r dig glad ist\u00e4llet f\u00f6r h\u00e4lsosam. Gl\u00e4dje \u00e4r det nyttigaste du kan ge dig sj\u00e4lv.<\/p>\n(Kr\u00f6nika ur tidningen Mat och H\u00e4lsa nr 3)<\/p>\n\n\n