”Vi \u00e4r ibland oerh\u00f6rt duktiga p\u00e5 att sv\u00e4lja kameler och rata mygg.<\/p>\n
Rotfrukter \u00e4r tabu men gr\u00e4dde \u00e4r ok. Ofta samma m\u00e4ngd socker. ”Jamen gr\u00e4dden \u00e4r fetare” Sant, men sm\u00e4lt sm\u00f6r p\u00e5 dina rotfrukter d\u00e5\u00a0(Jag tror snarare att gr\u00e4dde \u00e4r ”godk\u00e4nt” och rotfrukter \u00e4r det inte. Samt att den som godk\u00e4nd det hela fr\u00e5n b\u00f6rjan gillar gr\u00e4dde b\u00e4ttre…)<\/p>\n
Vi bakar med sukrin och stevia f\u00f6r socker \u00e4r tabu. Vi v\u00e4ljer nyuppfunna laboratoriumskapade processade vita pulver f\u00f6r att undvika socker. Vi lurar v\u00e5rt hormonsystem med kolhydratfritt s\u00f6tt, vilket skapar STRESS! Samtidigt njuter vi av m\u00f6rk choklad med 20-30% vitt socker per hundra gram.<\/p><\/blockquote>\n
Klart du ska njuta av gr\u00e4dde och m\u00f6rk choklad. Det \u00e4r absolut inte det jag s\u00e4ger. Men om din kropp t\u00e5l det s\u00e5 kanske du, n\u00e4r du ska baka, klarar av lite lite vanligt socker? F\u00f6r vi ska ju baka oerh\u00f6rt s\u00e4llan i alla fall.F\u00f6r hundra \u00e5r sen \u00e5t vi 4 kilo socker per \u00e5r, idag 48! Kanske kan vi g\u00e5 tillbaka till 2-3 kilo per \u00e5r… f\u00f6r vad h\u00e4nder om vi byter ut de s\u00f6ta mot nyheter f\u00f6r kroppen?<\/p>\n
Kanske t\u00e5l din kropp en morot med sm\u00f6r p\u00e5 ibland, om du samtidigt v\u00e4ljer att minska lite p\u00e5 gr\u00e4dden?”<\/p>\n
<\/p><\/blockquote>\n
Anna s\u00e4ger n\u00e5got viktigt h\u00e4r. Hon beskriver n\u00e5got som vi g\u00f6r g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng – f\u00f6r att \u00a0f\u00e5 skydda v\u00e5rt eget \u00e4tbeteende. N\u00e4r jag var p\u00e5 h\u00e4lsohemmet Masesg\u00e5rden s\u00e5g jag precis samma sak, fast d\u00e4r \u00e5t man frukt och br\u00f6d i m\u00e4ngder – f\u00f6r det \u00e4r ju nyttigt<\/em>, \u00e4ven fast det inneh\u00e5ller samma m\u00e4ngd socker som vanligt hederligt blandgodis.<\/p>\n
Vi skyddar v\u00e5rt \u00e4tbeteende. Byter ut det vi ”farliga” till n\u00e5got ”nyttigt” f\u00f6r att f\u00e5 forts\u00e4tta med v\u00e5rt missbruk. Precis som en r\u00f6kare tar ett nikotinpl\u00e5ster. Hj\u00e4rnan vill ha socker f\u00f6r att d\u00f6va dina k\u00e4nslor – allts\u00e5 hittar du listiga s\u00e4tt att tillf\u00f6ra dig sj\u00e4lv det. Ist\u00e4llet f\u00f6r att ta itu med roten till ditt \u00e4tbeteende. Ist\u00e4llet f\u00f6r att v\u00e5ga f\u00f6r ett \u00f6gonblick stanna kvar i suget och uppt\u00e4cka vad som g\u00f6mmer sig bakom ditt beteende.<\/p>\n
Stanna upp och fundera p\u00e5 varf\u00f6r<\/em> du \u00e4ter. En kvinna p\u00e5 min utbildning sa ”Men jag m\u00e5ste ju \u00e4ta en kv\u00e4llsmacka annars kanske jag blir hungrig under natten.” Vi lever stillsamma, skyddade liv, men \u00e4ter som om vi arbetade som skogshuggare. Stanna upp och fundera \u00f6ver om du k\u00e4nner dig hungrig eller om det bara \u00e4r ett sug. Suget finns d\u00e4r av en anledning. Kanske du har det tr\u00e5kigt, \u00e4r ledsen, k\u00e4nner dig ensam eller tr\u00f6tt. Ta itu med k\u00e4nslan ist\u00e4llet f\u00f6r att d\u00f6va det med socker.<\/p>\n
– Stanna upp en kort stund n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att \u00e4ta
\n– T\u00e4nk efter om det \u00e4r Hunger eller Sug
\n– Omv\u00e4rdera den k\u00e4nslan du har
\n– Pr\u00f6va ett nytt beteende och ta hand om k\u00e4nslan ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta bort den<\/p>\n
![\"stop\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stop1.jpg\")
<\/a><\/p>\n