{"id":5348,"date":"2013-06-26T18:19:56","date_gmt":"2013-06-26T17:19:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5348"},"modified":"2013-06-26T18:19:56","modified_gmt":"2013-06-26T17:19:56","slug":"ater-du-mer-an-en-elitidrottare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5348","title":{"rendered":"\u00c4ter du mer \u00e4n en elitidrottare?"},"content":{"rendered":"

Hur stor \u00e4r en normalportion?
\nM\u00e5ste jag dricka en proteinshake till mellanm\u00e5l om jag tr\u00e4nar?
\nN\u00e4r man \u00e4ter LCHF kan man v\u00e4l \u00e4ta hur mycket som helst?
\nMen om jag inte \u00e4ter mina kv\u00e4llsmackor blir jag ju hungrig p\u00e5 natten!<\/p>\n

Konsumtionssamh\u00e4llet \u00f6vertalar dig att du m\u00e5ste \u00e4ta mellanm\u00e5l i form av proteinbars eller rispuddingar med sylt p\u00e5 f\u00f6r att orka prestera en hel dag.\u00a0Tallriken du \u00e4ter p\u00e5 \u00e4r mycket st\u00f6rre \u00e4n den dina f\u00f6r\u00e4ldrar eller dina morf\u00f6r\u00e4ldrar \u00e5t p\u00e5.\u00a0Och tittar du p\u00e5 en reklamfilm \u00e4r m\u00e4nniskorna som njuter av en glass, pinnsmala. Du luras att \u00e4ta som om du jobbade som skogshuggare, fast du kanske egentligen klarar dig p\u00e5 h\u00e4lften.<\/strong><\/p>\n

I tidningen Runners world julinumret l\u00e4ste jag i en artikel om hur mycket f\u00f6rra \u00e5rets kvinnliga maratonl\u00f6pare \u00e5t innan och efter ett lopp. Under ett lopp g\u00f6r du av med mellan 2000 och 2500 kalorier och f\u00f6r att hon ska kunna vinna ett s\u00e5dant lopp m\u00e5ste hon ha tr\u00e4nat oerh\u00f6rt h\u00e5rt varje dag under l\u00e5ng tid. Hon m\u00e5ste \u00e4ta som en h\u00e4st – t\u00e4nker du s\u00e4kert. Nix. Hon \u00e4ter det hon g\u00f6r av med och kanske lite mer \u00e4n vanligt. ”D\u00e5 \u00e4ter jag en n\u00e5got st\u00f6rre frukost \u00e4n vanligt, som best\u00e5r av en portion gr\u00f6t eller tallrik yoghurt med m\u00fcsli, en sm\u00f6rg\u00e5s med p\u00e5l\u00e4gg, ett \u00e4gg och en kopp kaffe.”<\/p>\n

\"elit2\"<\/a><\/p>\n

Vad \u00e4ter du till frukost en vanlig dag? M\u00e5nga som inte ska springa ett maraton, \u00e4ter samma m\u00e4ngd frukost. Och sedan fr\u00e5gar man sig f\u00f6rbryllat ”Men jag som \u00e4ter s\u00e5 bra – varf\u00f6r g\u00e5r jag inte ned i vikt?”<\/p>\n

Det \u00e4r inte l\u00e4tt att veta vad som \u00e4r en normal portion, att proteinbars inte \u00e4r nyttigt och hur mycket n\u00f6tter som \u00e4r okej att \u00e4ta.<\/strong> D\u00e4rf\u00f6r har jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig. F\u00f6r att du ska f\u00e5 en uppfattning om vad den maten du \u00e4ter idag g\u00f6r med dig och din kropp kommer jag att under en veckas tid ge dig dagliga menyer, portionsstorlekar och ink\u00f6pslista – som du l\u00e4tt kan skr\u00e4ddarsy efter din vikt, tr\u00e4ning och om du vill g\u00e5 ned i vikt eller stabilisera din vikt. Maten kommer vara l\u00e5gkolhydratskost, utan gluten och \u00e4ven anpassad f\u00f6r dig som lever utan mj\u00f6lk. Menyn g\u00e5r efter 5\/2 metoden, s\u00e5 under tv\u00e5 dagar \u00e4ter du 500 – 600 kalorier.<\/p>\n

Vi s\u00e4tter ig\u00e5ng m\u00e5ndag 8 juli, men p\u00e5 s\u00f6ndag innan f\u00e5r du ink\u00f6pslista till veckan samt m\u00e5ndagens recept.<\/strong> F\u00f6r dig som g\u00e4rna vill forts\u00e4tta \u00e4ta glass och dricka ros\u00e9vin, kommer jag k\u00f6ra samma vecka igen i slutet av augusti.<\/p>\n

Det handlar inte om att banta – det handlar om att skapa en medvetenhet om vad din kropp och vikt m\u00e5r bra av. Du ska inte r\u00e4kna kalorier, utan f\u00e5 m\u00f6jlighet att k\u00e4nna dig trygg i vad du \u00e4ter. Vi kommer \u00e4ven att l\u00e4mna utrymme f\u00f6r om du vill dricka n\u00e5gra glas vin och unna dig en bit choklad n\u00e5gon kv\u00e4ll.<\/p>\n

Detta \u00e4r en unik m\u00f6jlighet som \u00e4r helt kostnadsfri<\/strong> – f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att f\u00f6rst\u00e5 vad som \u00e4r ”normalt”. S\u00e5 h\u00e4ng med den 8 juli p\u00e5 v\u00e5r Lagomvecka<\/strong>.<\/p>\n\n\n