{"id":5443,"date":"2013-07-08T17:47:40","date_gmt":"2013-07-08T16:47:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5443"},"modified":"2013-07-08T17:47:40","modified_gmt":"2013-07-08T16:47:40","slug":"tisdagens-meny-fasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5443","title":{"rendered":"Tisdagens meny – fasta"},"content":{"rendered":"

Under tisdagen \u00e4r det dags f\u00f6r din f\u00f6rsta fastedag. Du kommer att f\u00e5 prova tv\u00e5 varianter av fasta: den f\u00f6rsta \u00e4ter du ett lite st\u00f6rre m\u00e5l under dagen och den andra dagen f\u00e5r du tre mindre m\u00e5l.<\/p>\n

Tisdagens m\u00e5l v\u00e4ljer du sj\u00e4lv n\u00e4r p\u00e5 dagen du vill \u00e4ta det. Om du tr\u00e4nar, s\u00e5 \u00e4ter du \u00a0omeletten f\u00f6rslagsvis efter ditt tr\u00e4ningspass.<\/p>\n

F\u00f6rutom din omelett f\u00e5r du \u00e4ven dricka kaffe och te (med mj\u00f6lk eller sojagr\u00e4dde i) och 1 liter buljong. Se ocks\u00e5 till att dricka massor av vatten, kanske smaksatt med citron, ingef\u00e4ra, lime, mynta eller frysta b\u00e4r.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Om du tr\u00e4nar riktigt h\u00e5rt det vill s\u00e4ga g\u00f6r av med mer \u00e4n 500 kcal p\u00e5 ett pass, b\u00f6r du l\u00e4gga till en frukt eller en sk\u00e5l med b\u00e4r under fastedagen. Annars kommer din blodsockerniv\u00e5 sjunka riktigt ordentligt och du blir tr\u00f6tt, irriterad eller tr\u00f6gt\u00e4nkt.<\/p>\n

Getostomelett 2 pers<\/strong><\/p>\n

4 st \u00e4gg
\n100 g getost
\n125 g k\u00f6rsb\u00e4rstomater
\n5 cm purjol\u00f6k
\n50 g kalkon
\n2 msk vatten
\nsalt, peppar, hackad persilja<\/p>\n

\"ingr<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n