{"id":5565,"date":"2013-08-08T06:21:07","date_gmt":"2013-08-08T05:21:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5565"},"modified":"2013-08-08T06:21:07","modified_gmt":"2013-08-08T05:21:07","slug":"sa-jag-tar-tillbaka-min-energi-och-arbetsgladje-och-ber-vanligt-stressen-ga-och-braka-med-nagon-annan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5565","title":{"rendered":"S\u00e5 jag tar tillbaka min energi och arbetsgl\u00e4dje och ber v\u00e4nligt stressen g\u00e5 och br\u00e5ka med n\u00e5gon annan"},"content":{"rendered":"

Inboxen \u00e4r full av obesvarade mejl, likas\u00e5 meddelande p\u00e5 Facebook. Min Att-g\u00f6ra-lista \u00e4r obehagligt l\u00e5ng och klottrig. Jag har lovat att tr\u00e4ffa mina v\u00e4nner och att boka in viktiga m\u00f6ten. Och dessutom skulle jag beh\u00f6va ta bort mitt avskavda nagellack. Alldeles nyss klev jag runt barfota i sliten solkl\u00e4nning p\u00e5 landet och nj\u00f6t av solen, vattnet och att inte ha n\u00e5got att g\u00f6ra. Nu stirrar jag p\u00e5 min Att-g\u00f6ra-lista och vet inte var jag ska b\u00f6rja.<\/p>\n

Oh vad roligt det \u00e4r med alla sp\u00e4nnande jobb och projekt som ligger framf\u00f6r mig, men pl\u00f6tsligt f\u00e5r jag anv\u00e4nda skohorn f\u00f6r att f\u00e5 in allt. Fast det \u00e4r egentligen inte riktigt sant. Allting blir gjort. I tid. Problemet \u00e4r det d\u00e4r \u00f6gonblicket precis innan, d\u00e5 det k\u00e4nns som om jag s\u00e4tter mig utan att veta om det st\u00e5r en stol bakom mig. De d\u00e4r \u00f6gonblicken, dagarna, veckorna, d\u00e5 jag upplever det som om jag tappar kontrollen.<\/p>\n

F\u00f6r egentligen \u00e4r det s\u00e5 att de oroliga tankarna i sig tar mer tid, kraft och energi – \u00e4n det du faktiskt oroar dig \u00f6ver. Om du grubblar p\u00e5 hur du ska hinna och klara av n\u00e5got som ligger framf\u00f6r dig, tar det mer av din n\u00e4rvaro \u00e4n om du bara hade satt ig\u00e5ng och gjort det. Eller hur? S\u00e5 h\u00e4r min v\u00e4n kommer mina b\u00e4sta r\u00e5d till dig. R\u00e5den som alltid r\u00e4ddar mig ur stresspaniken.<\/p>\n

1. Bara g\u00f6r det!<\/strong> S\u00e4tt ig\u00e5ng direkt n\u00e4r oron kommer och arbeta p\u00e5.<\/p>\n

2. Planera och skriv ned!<\/strong> Om du inte har m\u00f6jlighet att arbeta p\u00e5 det direkt, skriv ned i din kalender n\u00e4r du ska arbeta med det och hur l\u00e4nge du ska g\u00f6ra det d\u00e5. Bryt ned projektet i sm\u00e5 mindre portioner och sprid ut det \u00f6ver timmar\/dagar\/veckor.<\/p>\n

3. Sluta genast vara en tidsoptimist.<\/strong> Det \u00e4r bara du som f\u00e5r betala priset f\u00f6r om du tror att du kommer att ett arbete kommer att ta kortare tid \u00e4n det tar eller att du ska hinna mer \u00e4n du g\u00f6r. Ge dig sj\u00e4lv ist\u00e4llet en rimlig chans. Och blir det tid \u00f6ver – grattis!<\/p>\n

4. 50 – 10 regeln.<\/strong> Viktigare \u00e4n du tror. Jobba 50 minuter och l\u00e4gg undan allt och ta en paus i 10 minuter. Fokus 50 minuter och d\u00e5 st\u00e4nger du ned alla andra program p\u00e5 datorn eller st\u00e4nger av din telefon – sen f\u00e5r du facebooka, surfa eller bara andas i 10 minuter.<\/p>\n

5. Mementov\u00e4nnen.<\/strong> V\u00e4lj ut en liten sl\u00e4t sten att ha i fickan, ett smycke att h\u00e4nga om halsen eller en liten figur p\u00e5 skrivbordet. N\u00e5got som varje g\u00e5ng du r\u00f6r vid eller ser – p\u00e5minner dig om att vara medvetet n\u00e4rvarande. Att under en kort stund, s\u00e4nka axlarna, blunda och fokusera p\u00e5 andetag.<\/p>\n

Nu s\u00e5. Nu har jag planerat tiden. Skrivit ned oron – d\u00e5 kan jag sl\u00e4ppa den. Den f\u00e5r bo i min kalender tills det \u00e4r dags att ta itu med den. S\u00e5 jag tar tillbaka min energi och arbetsgl\u00e4dje och ber v\u00e4nligt stressen g\u00e5 och br\u00e5ka med n\u00e5gon annan.<\/p>\n

\"n\u00e4rvaro\"<\/a><\/p>\n\n\n