{"id":5617,"date":"2013-09-11T05:18:39","date_gmt":"2013-09-11T04:18:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5617"},"modified":"2013-09-11T05:18:39","modified_gmt":"2013-09-11T04:18:39","slug":"stoppa-influensan-och-vinterdeppen-med-d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5617","title":{"rendered":"Stoppa influensan och vinterdeppen med D-vitamin"},"content":{"rendered":"

Fr\u00e5n h\u00f6stdagj\u00e4mningen till v\u00e5rdagj\u00e4mningen kan v\u00e5r hud inte l\u00e4ngre tillverka D-vitamin med hj\u00e4lp av solen. Solen st\u00e5r f\u00f6r l\u00e5gt f\u00f6r att huden ska n\u00e5s av r\u00e4tt str\u00e5lning genom atmosf\u00e4ren. D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6r du \u00e4ta mycket fisk och \u00e4gg eller frossa i kantareller, f\u00f6r att tillf\u00f6ra ordentligt med vitaminet. Faktum \u00e4r att de flesta av oss skandinaver har D-vitaminbrist under vinterhalv\u00e5ret. Och du som har en m\u00f6rkare hy och kommer fr\u00e5n varmare breddgrader har troligen \u00e4nnu l\u00e4gre halt D-vitamin i din kropp.<\/p>\n

M\u00e5nga av oss k\u00e4nner inte av bristen. Kanske vi blir lite extra f\u00f6rkylda under vintern och lite tr\u00f6tta, men asch, det \u00e4r ju alla s\u00e5 h\u00e4r \u00e5rs. Men de som \u00e4r mer k\u00e4nsliga f\u00f6r bristen kan uppleva depressionssymptom, k\u00e4nna sig svaga i musklerna, \u00e5ker p\u00e5 f\u00f6rkylningar och influensor stup i ett och f\u00e5r v\u00e4rk i lederna. Och lider du verklig brist kan du f\u00e5\u00a0bensk\u00f6rhet, ”engelska sjukan” och det kan \u00e4ven ligga bakom en rad andra autoimmuna sjukdomar, menar forskare. Det som \u00e4r viktigt att notera \u00e4r att D-vitaminbrist ofta \u00e4r en tyst sjukdom som p\u00e5 sikt kan ge mycket allvarliga sjukdomar, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att se \u00f6ver sitt intag.<\/p>\n

\"dvitamin\"<\/a>Runt om i v\u00e4rlden forskas det mycket kring D-vitaminets fantastiskt skyddande effekter vid en rad olika sjukdomar. Eftersom det \u00e4r med i s\u00e5 m\u00e5nga processer i v\u00e5ra gener har man sett att det stimulerar och skyddar nervcellerna, p\u00e5verkar celldelningen och den immunologiska systemet, f\u00f6r att n\u00e4mna n\u00e5gra. F\u00f6r den som \u00e4r intressera kan jag rekommendera en f\u00f6rel\u00e4sning som ligger ute p\u00e5 Youtube av \u00a0\u00f6verl\u00e4kare och forskare Mats Humble som ber\u00e4ttar mer i detalj kring vikten av att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med D-vitamin.\u00a0F\u00f6rel\u00e4sningen \u00e4r 1 timme l\u00e5ng och \u00e4r du en h\u00e4lson\u00f6rd som jag kommer du verkligen att uppskatta den.<\/p>\n