{"id":5621,"date":"2013-09-10T06:19:46","date_gmt":"2013-09-10T05:19:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5621"},"modified":"2013-09-10T06:19:46","modified_gmt":"2013-09-10T05:19:46","slug":"en-mycket-viktig-metall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5621","title":{"rendered":"En mycket viktig metall"},"content":{"rendered":"

Idag vill jag ber\u00e4tta om en mycket viktig metall<\/strong> som f\u00e5 vet om hur nyttig den \u00e4r f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa. Jag fick en mycket intressant artikel av min sv\u00e4gerska, d\u00e4r forskare och docent Rune Eliasson beskriver hur man kan f\u00f6rb\u00e4ttra sin h\u00e4lsa avsev\u00e4rt med metallen magnesium.<\/p>\n

Det visar sig att magnesium \u00e4r mycket viktigt f\u00f6r ditt immunf\u00f6rsvar<\/strong>, f\u00f6r att du ska h\u00e5lla dig frisk och f\u00f6r att dina ben ska vara starka och musklerna ska kunna arbeta som de g\u00f6r. Men ocks\u00e5 f\u00f6r att ditt centrala nervsystem ska fungera som det ska g\u00f6ra. Om du har en l\u00e4tt till m\u00e5ttlig magnesiumbrist kan ett antal saker h\u00e4nda, du blir h\u00e5gl\u00f6s eller tr\u00f6tt, f\u00e5r difus huvudv\u00e4rk, muskelkramper och krypningar i benen. Du kan \u00e4ven r\u00e5ka ut f\u00f6r oregelbunden hj\u00e4rtverksamhet och ett nedsatt immunf\u00f6rsvar.<\/p>\n

Men spring inte till doktorn och be att f\u00e5 det bekr\u00e4ftat, f\u00f6r det g\u00e5r inte att m\u00e4ta magnesiumbrist i ett vanligt blodprov. Dessutom \u00e4r m\u00e5nga l\u00e4kare inte s\u00e4rskilt skolade i just magnesiumets v\u00e4lg\u00f6rande verkan. Om du s\u00f6ker f\u00f6r oregelbunden hj\u00e4rtverksamhet \u00e4r det f\u00e5 l\u00e4kare som misst\u00e4nker magnesiumbrist, menar Rune Eliasson.<\/p>\n

S\u00e5 varf\u00f6r f\u00e5r vi magnesiumbrist? Mineralhalterna i v\u00e5ra livsmedel har sjunkit dramatiskt under m\u00e5nga \u00e5r. Det industriella jordbruket utarmar v\u00e5ra jordar och v\u00e5ra livsmedel. Men det finns andra orsaker till bristen p\u00e5 magnesium, till exempel om du har problem med dina tarmar s\u00e5 som Crohns sjukdom eller lider av l\u00e5ngvarig diarr\u00e9. \u00c4ven om du \u00e4r diabetiker eller din kropp har utsatts f\u00f6r stor p\u00e5frestning via stress, medicinering, alkohol eller h\u00e5rd tr\u00e4ning.<\/p>\n

Ett annat tecken p\u00e5 magnesiumbrist kan vara s\u00f6mnl\u00f6shet.<\/strong> Magnesium har en lugnande effekt p\u00e5 nervsystemet vilket f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnkvaliteten. Det minskar \u00e4ven \u00f6verskott av\u00a0kortisol vilket kan hindra god s\u00f6mn. Calcium hj\u00e4lper muskeln att kontrahera sig medan magnesium hj\u00e4lper muskeln att slappna av. Utan magnesium kan musklerna s\u00e5ledes inte slappna av.<\/p>\n

Men innan du rusar till apoteket och k\u00f6per ditt magnesium – vill Rune och jag h\u00f6ja ett varningens finger. M\u00e5nga av de magnesiumtillskotten som s\u00e4ljs idag \u00e4r verkningsl\u00f6sa. Magnesiumoxid eller magnesiumhydroxid, som de flesta apotek s\u00e4ljer, upptas inte av kroppen menar Rune.<\/p>\n

 <\/p>\n

Jag har f\u00e5tt tips om ett magnesiumpreparat som inneh\u00e5ller det finaste magnesiumsorterna, gjord av spenat och som tillsammans med C-vitamin optimerar upptaget. Du kan best\u00e4lla produkten h\u00e4r p\u00e5 sidan greatlift.se<\/a><\/p>\n

\"magnesium\"<\/a><\/p>\n

Om du inte vill ta tillskott s\u00e5 hittar du magnesium i r\u00e5a icke-upphettade eller icke-rostade pumpak\u00e4rnor, mandlar och cashewn\u00f6tter samt kokt spenat, mangold, lax och h\u00e4lleflundra.<\/p>\n

Referens:
\n2000-Talets Vetenskap, nr 3\/012.
\ngreatlife.se<\/p>\n\n\n