{"id":5655,"date":"2013-09-18T05:52:23","date_gmt":"2013-09-18T04:52:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5655"},"modified":"2013-09-18T05:52:23","modified_gmt":"2013-09-18T04:52:23","slug":"hur-kontrollerar-du-din-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5655","title":{"rendered":"Hur kontrollerar du din stress?"},"content":{"rendered":"

Fiskarna simmar i vatten. De reflekterar nog knappast \u00f6ver att de simmar under ytan, f\u00f6r vattnet \u00e4r s\u00e5 naturligt f\u00f6r dem. Likadant \u00e4r det f\u00f6r oss m\u00e4nniskor med v\u00e5ra tankar. Vi \u00e4r s\u00e5 upptagna av att vara v\u00e5ra tankar att vi knappt \u00e4r medvetna om deras existens.<\/p>\n

Problemet \u00e4r att tankarna \u00e4r de som skapar v\u00e5r stress.<\/strong> Om du ska h\u00e5lla ett tal p\u00e5 din v\u00e4ns br\u00f6llop p\u00e5 l\u00f6rdag, kanske det egentligen \u00e4r ett fantastiskt fint uppdrag – men dina tankar kring vad som kan h\u00e4nda, hur det ska tas emot och kanske hur du s\u00e4ger fel eller g\u00f6r bort dig eller din v\u00e4n – stressar dig.<\/p>\n

I m\u00e5ndags fick du tre fr\u00e5gor av mig. Jag vill att vi tittar p\u00e5 de tv\u00e5 f\u00f6rsta.<\/p>\n

1. Vilka tankar, k\u00e4nslor och kroppsupplevelser f\u00f6rknippar du med stress?<\/p>\n

2. Vilka strategier har du f\u00f6r att undvika, distrahera dig eller komma bort fr\u00e5n stressen?<\/p>\n

N\u00e4r du upplever svaret p\u00e5 den f\u00f6rsta fr\u00e5gan, kanske du anv\u00e4nder dig av svaret p\u00e5 den andra fr\u00e5gan. Som till exempel – n\u00e4r du k\u00e4nner dig stressad p\u00e5 jobbet, kanske du jobbar \u00f6ver ofta. Eller om du f\u00e5r \u00e5ngest av att g\u00e5 p\u00e5 en fest, kanske du undviker att g\u00e5 dig. Eller om du k\u00e4nner dig stressad med alla saker du vill hinna med hemma, kanske du dricker ett glas vin.<\/p>\n

Fr\u00e5ga d\u00e5 din erfarenhet – hj\u00e4lper dina strategier p\u00e5 sikt?<\/strong> Blir du av med stressen om du jobbar \u00f6ver, undviker sociala sammanhang eller dricker att glas vin? Kanske f\u00f6r stunden – men snart dyker det upp igen. Eller?<\/p>\n

Du ska under de n\u00e4rmaste veckorna f\u00e5 tre h\u00e5llbara metoder som hj\u00e4lper dig att hantera dina stressade tankar<\/strong>. Och till att b\u00f6rja med ska du f\u00e5 en mycket effektiv metod som jag har utvecklat. Den kan du anv\u00e4nda dagligen f\u00f6r att hantera din stress. Den hj\u00e4lper dig i stunden och p\u00e5 l\u00e4ngre sikt. Den kan bli ett levnadss\u00e4tt.<\/p>\n

PAUS-metoden.<\/strong><\/p>\n

\"paus\"<\/a><\/p>\n

Prioritera.
\n<\/strong>Vad beh\u00f6ver du g\u00f6ra? Se alltid till att bara ha tre m\u00e5sten \u00e5t g\u00e5ngen p\u00e5 din Att-g\u00f6ra-lista.
\nStryk en tredjedel – delegera h\u00e4lften – hitta tidstjuvarna.<\/p>\n

Acceptera<\/strong>
\nKommer din stress fr\u00e5n h\u00f6ga krav och behovet av att ha kontroll? \u00d6va dig i att acceptera att det du inte hinner g\u00f6ra, det du inte kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t och att du \u00e4r bra som du \u00e4r.<\/p>\n

Underl\u00e4tta<\/strong>
\nOfta l\u00e4gger vi ned tid p\u00e5 att skjuta upp saker. Eller att g\u00f6ra allt mycket omst\u00e4ndligare \u00e4n det egentligen \u00e4r. Hur kan du underl\u00e4tta f\u00f6r dig sj\u00e4lv?<\/p>\n

Slappna av<\/strong>
\nDet \u00e4r inte stressen i sig som \u00e4r farlig. Det \u00e4r bristen p\u00e5 vila och \u00e5terh\u00e4mtning som skapar oh\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n