{"id":5730,"date":"2013-10-03T06:12:09","date_gmt":"2013-10-03T05:12:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5730"},"modified":"2013-10-03T06:12:09","modified_gmt":"2013-10-03T05:12:09","slug":"jag-gjorde-mig-sjalv-ledsen-med-alla-harda-ord","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5730","title":{"rendered":"Jag gjorde mig sj\u00e4lv ledsen med alla h\u00e5rda ord"},"content":{"rendered":"

Jag gjorde det igen. Mina tankar smet in i gamla v\u00e4lk\u00e4nda sp\u00e5r och utan att jag reflekterade \u00f6ver det t\u00e4nkte jag pl\u00f6tsligt elaka saker om mig sj\u00e4lv. Det gick p\u00e5 ett kort \u00f6gonblick, men tankarna var s\u00e5 v\u00e4lbekanta att jag inte la m\u00e4rket till dem. <\/em><\/p>\n

Det var f\u00f6rst ett dygn senare som jag p\u00e5 allvar b\u00f6rjade fundera \u00f6ver varf\u00f6r jag k\u00e4nde mig s\u00e5 ledsen. Och ins\u00e5g att det var f\u00f6r att jag hade t\u00e4nkt elaka saker om mig sj\u00e4lv – och n\u00e4r jag t\u00e4nker elaka saker om mig sj\u00e4lv g\u00e5r luften ur mig och pl\u00f6tsligt ”gl\u00f6mmer” jag bort att meditera. Pl\u00f6tsligt stoppar jag i mig \u00e4nnu en portion mat och \u00e4ter n\u00e5got som jag vet att min kropp inte beh\u00f6ver eller m\u00e5r bra av. Pl\u00f6tsligt orkar jag inte g\u00f6ra annat \u00e4n att att bara ligga i soffan.<\/p>\n

En planta v\u00e4xer inte om den inte f\u00f6r luft, vatten, sol och n\u00e4ring. Ett barn utvecklas inte till sin fulla potential om det bara f\u00e5r h\u00e5rda ord, skuld och str\u00e4nga regler.<\/strong><\/p>\n

Hur kommer det sig att vi tror att vi ska v\u00e4xa som m\u00e4nniskor och \u00e4lska livet om vi s\u00e4ger elaka saker till oss sj\u00e4lva?\u00a0<\/strong><\/p>\n

S\u00e5 hur g\u00f6r vi n\u00e4r det h\u00e4nder? Hur v\u00e4nder vi v\u00e5ra tankar?<\/p>\n

1. Lyssna ett \u00f6gonblick till vad du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv.<\/strong> Eller om du inte kan urskilja dina tankar – k\u00e4nn efter vad du k\u00e4nner.<\/p>\n

2. Acceptera den tanken och k\u00e4nslan.<\/strong> Du har<\/em> dessa tankar och k\u00e4nslor. Du \u00e4r<\/em> inte dessa tankar och k\u00e4nslor.<\/p>\n

3. Vad beh\u00f6ver du?<\/strong> Och d\u00e5 menar jag inte n\u00e5got s\u00f6tt, en cigarett eller ett glas vin – suget efter dessa saker \u00e4r enbart en symptom p\u00e5 ditt sug efter n\u00e5got annat – som f\u00f6rst\u00e5else, bekr\u00e4ftelse, v\u00e4rme, ovillkorlig k\u00e4rlek.<\/p>\n

4. Se om det \u00e4r m\u00f6jligt att ge dig sj\u00e4lv det du beh\u00f6ver.<\/strong> Om det k\u00e4nns sv\u00e5rt – s\u00e4g det h\u00f6gt eller skriv ned det. ”Jag ger mig sj\u00e4lv k\u00e4rlek” ”Jag ger mig sj\u00e4lv tr\u00f6st”.<\/p>\n

Tack f\u00f6r att jag f\u00e5r ber\u00e4tta det h\u00e4r f\u00f6r dig. Nu ska jag ge mig sj\u00e4lv den tr\u00f6sten, k\u00e4rleken och medk\u00e4nslan jag beh\u00f6ver. Ge dig sj\u00e4lv det du med.<\/p>\n

\"k\u00e4rlek\"<\/a><\/p>\n\n\n