{"id":5754,"date":"2013-10-07T05:12:59","date_gmt":"2013-10-07T04:12:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5754"},"modified":"2013-10-07T05:13:36","modified_gmt":"2013-10-07T04:13:36","slug":"tolv-veckor-85-dagar-kvar-till-ditt-basta-jag-tema-grona-smoothies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5754","title":{"rendered":"Tolv veckor – 85 dagar kvar till Ditt B\u00e4sta Jag! Tema gr\u00f6na smoothies!"},"content":{"rendered":"

D\u00e5 g\u00e5r vi med raska steg in i vecka tre i v\u00e5rt MBJ-projekt.<\/p>\n

Hur g\u00e5r det f\u00f6r dig? Har du f\u00e5tt upp \u00e5ngan eller h\u00e5ller du p\u00e5 att tappa sugen?<\/strong> Hur kan du motivera dig sj\u00e4lv att k\u00f6ra vidare? En bel\u00f6ning, genom att skriva ned alla vinster med ditt MBJ-projekt, skaffa en tr\u00e4ningskompis eller p\u00e5minna dig om allt bra du har gjort f\u00f6r dig sj\u00e4lv denne vecka? Vad beh\u00f6ver du?<\/p>\n

Kom ih\u00e5g min v\u00e4n:
\nMBJ-projektet str\u00e4var till att lyfta fram Ditt B\u00e4sta Jag \u2013 inte vad din granne, sambo eller kollega tycker och g\u00f6r.<\/strong>\u00a0Inspireras g\u00e4rna av andra \u2013 men j\u00e4mf\u00f6r dig och utg\u00e5 alltid fr\u00e5n dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Om man ska lyckas skapa nya h\u00e5llbara vanor beh\u00f6ver man\u00a0sj\u00e4lvempati, gl\u00e4dje och motivation.\u00a0Inte disciplin och h\u00e5rda regler.\u00a0<\/strong>Coacha dig sj\u00e4lv och p\u00e5minn dig ofta om allt bra du har \u00e5stadkommit under tv\u00e5 veckor.<\/p>\n

Nu ska vi prata gr\u00f6na smoothies!<\/strong><\/p>\n

\"smoothie\"<\/a><\/p>\n

Lina Lanestrand, min fantastiska kollega brukar alltid prata om att det inte beh\u00f6ver handla om att ta bort saker i kosten p\u00e5 en g\u00e5ng – utan kanske att l\u00e4gga till n\u00e5gra nyttiga saker. En gr\u00f6n smoothie \u00e4r en s\u00e5dan mirakeldrink. Efter n\u00e5gon vecka m\u00e4rker du redan f\u00f6r\u00e4ndring i energiniv\u00e5 och h\u00e4lsa. Om du inte tror mig – pr\u00f6va sj\u00e4lv.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra r\u00e5d kring hur du g\u00f6r din smoothie: <\/strong><\/p>\n

–\u00a0Mixa din smoothie riktigt ordentligt.<\/strong>\u00a0Minst 1 minut. Konsistensen ska vara sl\u00e4t, annars kan inte n\u00e4rings\u00e4mnena komma ut ur bladen.<\/p>\n

–\u00a0Variera bladen<\/strong>\u00a0och anv\u00e4nd allt fr\u00e5n bladk\u00e5l (typ gr\u00f6nk\u00e5l, krusk\u00e5l, brysselk\u00e5l) av olika slag till olika spirande sm\u00e5 gr\u00f6na blad. Helst ekologiskt, annars f\u00e5r du se till att sk\u00f6lja allt riktigt, riktigt noga. \u00a0P\u00e5 sommaren och v\u00e5ren kan du \u00e4ven anv\u00e4nda maskrosblad, br\u00e4nn\u00e4ssla, svinm\u00e5lla eller grodblad.<\/p>\n

–\u00a0G\u00f6r en liter direkt p\u00e5 morgonen.<\/strong>\u00a0Den h\u00e5ller sig i kylsk\u00e5pet och du kan dricka den som en m\u00e5ltidsers\u00e4ttning eller som mellanm\u00e5l.<\/p>\n

– Om du inte alltid kan ha f\u00e4rska gr\u00f6na blad hemma.\u00a0<\/strong>Det g\u00e5r bra med frysta blad ocks\u00e5. Men t\u00e4nk p\u00e5 att du har en riktigt bra mixer som klarar att finf\u00f6rdela frysta produkter (t\u00e4nk p\u00e5 att ha lite v\u00e4tska i samtidigt som du mixar, annars sliter du p\u00e5 knivbladen).<\/p>\n

Pr\u00f6va dig fram genom att blanda\u00a0<\/strong>
\n– Tv\u00e5 n\u00e4var gr\u00f6na blad (spenat, sallad, bladk\u00e5l osv)
\n– En n\u00e4ve groddar eller skott
\n– \u00bd \u2013 1 dl b\u00e4r eller frukt
\n– 1 mogen avokado
\n– 1 tsk kokosolja
\n– ca 5 – 8 dl vatten
\n– valfri smaks\u00e4ttning \u2013 till exempel en bit r\u00e5 ingef\u00e4ra, pressad lime el citron, vitl\u00f6k eller olika kryddor som persilja, mynta eller citronmeliss.<\/p>\n

\"drink\"<\/a><\/p>\n\n\n