{"id":580,"date":"2010-09-13T07:33:59","date_gmt":"2010-09-13T06:33:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=580"},"modified":"2010-09-13T07:33:59","modified_gmt":"2010-09-13T06:33:59","slug":"forlatelse-for-din-skull","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=580","title":{"rendered":"F\u00f6rl\u00e5telse – f\u00f6r din skull"},"content":{"rendered":"

Jag \u00e4r beg\u00e5vad med ett ganska kort minne. Det g\u00f6r att det inte tar s\u00e4rskilt l\u00e5ng tid innan jag gl\u00f6mmer att jag \u00e4r arg eller s\u00e5rad. I undantagsfall n\u00e4r jag \u00e4r sur p\u00e5 min sambo, kan det gnaga i mig under ett dygn, men om han s\u00e4ger n\u00e5got rart eller roligt s\u00e5 brukar ilskan rinna av mig. Jag vet inte vad det beror p\u00e5 att jag har l\u00e4tt att l\u00e4gga konflikter bakom mig. Kanske \u00e4r det ett skydd fr\u00e5n obehagliga k\u00e4nslor eller en flykt fr\u00e5n konflikter. I vilket fall \u00e4r det r\u00e4tt sk\u00f6nt.<\/p>\n

Kanske du \u00e4r som jag. Kanske vissa saker sitter i l\u00e4ngre, medan andra k\u00e4nslor av ilska eller besvikelse p\u00e5 n\u00e5gon annan f\u00f6ljer med dig under en l\u00e5ng tid. Ibland m\u00f6ter jag m\u00e4nniskor som l\u00e5ter v\u00e4nskap, arbete eller djupare relationer skadas av sina k\u00e4nslor av att ha blivit or\u00e4ttvist behandlade. De k\u00e4nner sig s\u00e5 s\u00e5rade att varje g\u00e5ng de t\u00e4nker p\u00e5 personen eller h\u00e4ndelsen som utl\u00f6ste k\u00e4nslan, blir de djupt ber\u00f6rda. Jag har sj\u00e4lv varit med om att utl\u00f6sa en s\u00e5dan h\u00e4r k\u00e4nsla hos en annan m\u00e4nniska. Personen ifr\u00e5ga har k\u00e4nt sig s\u00e5 s\u00e5rad av mitt beteende att de aldrig mer vill ha med mig att g\u00f6ra. Det k\u00e4nns fruktansv\u00e4rt. Men jag kan inte g\u00f6ra annat \u00e4n att respektera deras beslut, \u00e4ven om det kan v\u00e4rka i hj\u00e4rtat.<\/p>\n

Att inte kunna f\u00f6rl\u00e5ta n\u00e5gon f\u00f6r att de har skadat dig – \u00e4r v\u00e4rst f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Du h\u00e5ller dig sj\u00e4lv gisslan i dina s\u00e5rade k\u00e4nslor. F\u00f6rl\u00e5telse handlar inte om att f\u00f6rsonas med personen som har s\u00e5rat dig. Det inneb\u00e4r inte heller att du ska f\u00f6rs\u00f6ka gl\u00f6mma n\u00e5got hemskt du har blivit utsatt f\u00f6r. F\u00f6rl\u00e5telse handlar om att kunna f\u00f6rsonas med det som har h\u00e4nt, utan att bli uppfylld av ilska eller starka h\u00e4mdbeg\u00e4r. Det \u00e4r n\u00e5got du g\u00f6r f\u00f6r din egen skull och inte f\u00f6r den som har kr\u00e4nkt dig.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ett s\u00e4tt att k\u00e4nna f\u00f6rl\u00e5telse \u00e4r att skapa en affirmation som du upprepar f\u00f6r dig sj\u00e4lv. ”Jag f\u00f6rl\u00e5ter dig XX och sl\u00e4pper dig fri. Du har ingen makt \u00f6ver mina k\u00e4nslor och mitt liv.”<\/strong><\/p>\n

Ett annat s\u00e4tt \u00e4r att skriva ett f\u00f6rl\u00e5telsebrev till personen som har s\u00e5rat dig (utan att skicka det). D\u00e4r beskriver du din ilska och sorg och hur personen har skadat dig. Sedan skriver du att du har f\u00f6rl\u00e5tit personen och v\u00e4ljer att g\u00e5 vidare i livet. Avsluta med att \u00f6nska personen ett gott liv. Om det sista k\u00e4nns sv\u00e5rt, f\u00f6rest\u00e4ll dig att du k\u00e4nner empati f\u00f6r personen. F\u00f6rs\u00f6k att se andra sidor hos honom eller henne. Kanske denna m\u00e4nniska har n\u00e5got gott i sig i alla fall eller kanske personens handling kom ur att han eller hon inte m\u00e5r bra, har d\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nsla eller sj\u00e4lv har blivit behandlad illa.<\/p>\n

Att \u00f6va p\u00e5 f\u00f6rl\u00e5telse kommer att \u00f6ppna d\u00f6rrar f\u00f6r dig. Du kommer att uppleva att du k\u00e4nner dig friare och inte tyngs under ilska eller sorg. Du k\u00e4nner dig mindre stressad n\u00e4r du t\u00e4nker p\u00e5 personen eller h\u00e4ndelsen i framtiden. Att f\u00f6rl\u00e5ta \u00e4r att inte ge n\u00e5gon annan makt \u00f6ver ditt liv och dina k\u00e4nslor.<\/p>\n\n\n