{"id":5830,"date":"2013-10-14T05:33:09","date_gmt":"2013-10-14T04:33:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5830"},"modified":"2013-10-14T05:33:09","modified_gmt":"2013-10-14T04:33:09","slug":"en-mindful-vecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5830","title":{"rendered":"En mindful vecka"},"content":{"rendered":"

Vi g\u00e5r in i v\u00e5r fj\u00e4rde vecka i MBJ-projektet. 79 dagar kvar till ny\u00e5rsafton. F\u00f6r alla nya bloggl\u00e4sare kan jag ber\u00e4tta att vi \u00e4r m\u00e5nga som har best\u00e4mt oss f\u00f6r att ge oss sj\u00e4lva v\u00e5rt B\u00e4sta Jag i present till ny\u00e5r. Du kan l\u00e4sa om bakgrunden och hur vi g\u00e5r tillv\u00e4ga under sidan MBJ-projektet<\/a>. Du \u00e4r varmt v\u00e4lkommen att f\u00f6lja med du med. Sm\u00e5 steg, sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar till att ge sig sj\u00e4lv de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna att m\u00e5 bra.<\/p>\n

Denna vecka \u00e4r v\u00e5rt tema mindfulness. F\u00f6r mig var det sj\u00e4lvklart att mindfulness skulle vara med och hj\u00e4lpa mig att m\u00e5 bra. Jag tror p\u00e5 tre viktiga delar f\u00f6r att vi ska kunna vara v\u00e5rt b\u00e4sta jag – kost – r\u00f6relse – \u00e5terh\u00e4mtning. Mindfulness \u00e4r \u00e5terh\u00e4mtning f\u00f6r mig. Men \u00e4ven fokus, n\u00e4rvaro och ett verktyg att hantera stress och livets m\u00f6rkare sidor. \"vara\"<\/a>Vi \u00e4r ofta s\u00e5 fokuserade p\u00e5 att prestera – p\u00e5 att g\u00f6ra saker att n\u00e4r vi ska b\u00f6rja praktisera mindfulness f\u00f6rs\u00f6ker vi genast vara duktiga p\u00e5 det. Och n\u00e4r vi inte kan vara duktiga p\u00e5 det f\u00f6r att det \u00e4r s\u00e5 infernaliskt sv\u00e5rt att vara duktig p\u00e5 att meditera – d\u00e5 bliv vi rastl\u00f6sa och tappar sugen. Du kan inte vara duktig p\u00e5 mindfulness. Varje g\u00e5ng du k\u00e4nner missmod, tappar koncentrationen, vill l\u00e4gga av – s\u00e5 \u00e4r det ett ett underbart tillf\u00e4lle att stanna kvar i k\u00e4nslan och utforska. F\u00f6r att n\u00e4sta g\u00e5ng kunna stanna kvar lite l\u00e4ngre.<\/p>\n

Pr\u00f6va en mindfulness\u00f6vning. Jag har sju gratis \u00f6vningar <\/a>samlade p\u00e5 min blogg. Sluta att g\u00f6ra en stund och vila i att vara. Det var v\u00e5r f\u00f6rsta lektion i mindfulness.<\/p>\n\n\n