{"id":5851,"date":"2013-10-19T11:32:22","date_gmt":"2013-10-19T10:32:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5851"},"modified":"2013-10-19T11:45:33","modified_gmt":"2013-10-19T10:45:33","slug":"sinnet-ar-som-en-hink-vatten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5851","title":{"rendered":"Sinnet \u00e4r som en hink vatten"},"content":{"rendered":"

Inom mindfulness beskriver man sinnet som ytan p\u00e5 en hink vatten. N\u00e4r ytan \u00e4r uppr\u00f6rd f\u00f6r att du har knuffat till hinken, kan du inte se spegelbilderna av himlen, naturen eller dig sj\u00e4lv klart. Du kan inte heller sj\u00e4lv sl\u00e4ta ut ytan med h\u00e4nderna eller avsiktligt f\u00f6rs\u00f6ka stilla vattnet, d\u00e5 blir det v\u00e4rre. Enda s\u00e4ttet att f\u00e5 ytan att bli spegelblank igen \u00e4r genom sitta bredvid, helt stilla och v\u00e4nta tills vattnet har lugnat sig. S\u00e5 \u00e4r det med v\u00e5rt sinne och v\u00e5ra k\u00e4nslor. En uppr\u00f6rd k\u00e4nsla, ett sug eller tillst\u00e5nd g\u00e5r \u00f6ver om vi stillar oss en stund och inte sl\u00e5ss emot den. Iaktta\u00a0den och k\u00e4nna hur vattenytan sakta sl\u00e4tar ut sig.<\/p>\n

Men oftast g\u00f6r vi precis tv\u00e4rtom. Vi jagar p\u00e5. Distraherar oss. Sl\u00e5ss, flyr eller f\u00f6rtr\u00e4nger v\u00e5ra k\u00e4nslor och tankar.<\/p>\n

Jag satte mig ned en stund och iakttog mina k\u00e4nslor. Landade i det jag upplevde och k\u00e4nde. Och s\u00e5 sm\u00e5ningom, inte p\u00e5 en g\u00e5ng, men s\u00e5 sm\u00e5ningom blev vattenytan blank och jag k\u00e4nde mig lugn. Pr\u00f6va du med.<\/p>\n

\"stannaupp\"<\/a><\/p>\n\n\n