{"id":5856,"date":"2013-10-20T08:47:04","date_gmt":"2013-10-20T07:47:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5856"},"modified":"2013-10-20T08:47:04","modified_gmt":"2013-10-20T07:47:04","slug":"motivation-kvallssug-och-vilan-i-att-vanta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5856","title":{"rendered":"Motivation, kv\u00e4llssug och vilan i att v\u00e4nta"},"content":{"rendered":"

Idag firar jag att jag har skrivit 950 inl\u00e4gg p\u00e5 min blogg under de tre \u00e5r jag har haft den. Imorgon har vi gett oss sj\u00e4lva en m\u00e5nad i MBJ-projektet<\/a> och det \u00e4r 72 dagar kvar till ny\u00e5rsafton. S\u00e5 det \u00e4r mycket att fira!<\/p>\n

N\u00e4sta veckans motivation<\/strong>
\nM\u00e5nga g\u00e5nger st\u00f6ter vi p\u00e5 utmaningar n\u00e4r vi arbetar mot v\u00e5r egen h\u00e4lsa och det \u00e4r n\u00e5got vi kommer att prata om n\u00e4sta vecka. De riktiga m\u00e5len ska s\u00e4ttas n\u00e4r man har arbetat med sig sj\u00e4lv under ett tag, n\u00e4r vardagen har kommit in och motivationen inte l\u00e4ngre \u00e4r p\u00e5 topp. D\u00e5 \u00e4r det dags att ta itu med de realistiska m\u00e5len och samtidigt se \u00f6ver sin motivation och sitt bel\u00f6ningssystem. Allt det kommer vi att jobba med n\u00e4sta vecka. Det kommer att bli kalasbra!<\/p>\n

Har blivit av med kv\u00e4llssuget<\/strong>
\nSj\u00e4lv m\u00e5ste jag f\u00e5 ber\u00e4tta hur bra jag m\u00e5r av mina gr\u00f6na smoothies! Tidigare har jag druckit n\u00e5gra gr\u00f6na smoothies i veckan, men sedan v\u00e5r smoothievecka<\/a>\u00a0har jag druckit en n\u00e4stan varje morgon f\u00f6rutom n\u00e5gra undantag d\u00e5 jag har ist\u00e4llet har tagit en shot av multipulvret<\/a>. Jag k\u00e4nner en stor skillnad i energiniv\u00e5n och \u00e4r mycket piggare p\u00e5 kv\u00e4llarna. Jag har blivit mycket b\u00e4ttre i en mystisk allergi som tidigare har gett mig rinnande \u00f6gon och n\u00e4sselutslag runt \u00f6gonen. Och dessutom \u00e4r jag s\u00e5 n\u00e4ringsm\u00e4tt att mitt kv\u00e4llssug har f\u00f6rsvunnit. Jag \u00e4r helt begeistrad. Hur g\u00e5r det f\u00f6r dig? \u00c4r det n\u00e5gon mer som har fortsatt med gr\u00f6na smoothies varje dag och upplever f\u00f6rb\u00e4ttring av h\u00e4lsan?<\/p>\n

Hur har du upplevt mindfulnessveckan? Har du hunnit f\u00e5 in lite fler stunder av n\u00e4rvaro? Ibland \u00e4r det inte mycket som beh\u00f6vs f\u00f6r att landa. M\u00e5nga har h\u00f6rt av sig till mig och ber\u00e4ttat att de har lyckas v\u00e4nda stressen under en dag genom att g\u00f6ra en kort \u00f6vning.<\/p>\n

\"medvetet\"<\/a><\/p>\n

Att v\u00e4nda v\u00e4ntan till mindfulness<\/strong>
\nAnv\u00e4nd v\u00e4ntan till mindfulness. Stunder d\u00e5 du kanske annars k\u00e4nner rastl\u00f6shet kan v\u00e4ndas till n\u00e5got positivt.\u00a0Det fina \u00e4r att det finns massor med h\u00e4rliga \u00f6vningar att g\u00f6ra, som hj\u00e4lper dig att bli mer fokuserad eller att landa i dig sj\u00e4lv eller att stressa ned. S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du v\u00e4ntar, plocka in upp telefonen eller bli stressad och irriterad \u2013 gl\u00e4d dig \u00f6ver att du har ett tillf\u00e4lle att vila.<\/p>\n