{"id":5957,"date":"2013-11-05T06:33:19","date_gmt":"2013-11-05T05:33:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5957"},"modified":"2013-11-05T06:33:19","modified_gmt":"2013-11-05T05:33:19","slug":"att-utmana-sin-sjalvbild-nar-det-kommer-till-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5957","title":{"rendered":"Att utmana sin sj\u00e4lvbild n\u00e4r det kommer till tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Om att utmana sin sj\u00e4lvbild:
\n”<\/b>I skolan var gympalektionerna det v\u00e4rsta jag visste. Det k\u00e4ndes s\u00e5 f\u00f6rnedrande att alltid komma sist, att alltid vara den som ingen ville ha i sitt lag eller att f\u00e5 sitta p\u00e5 avbytarb\u00e4nken en hel lektion.\u00a0 Jag minns s\u00e4rskilt vid ett tillf\u00e4lle d\u00e5 jag hade tr\u00e4nat p\u00e5 att springa snabbt ett helt sommarlov. N\u00e4r sommaren var slut ville jag stolt visa min l\u00e4rare hur bra jag var och gav allt jag kunde p\u00e5 hundrametersbanan. Fr\u00f6ken tittade p\u00e5 tidtagaruret n\u00e4r jag lyckligt fl\u00e5sande hade kommit i m\u00e5l och mumlade \u201cN\u00e4 Maria, det d\u00e4r f\u00e5r du g\u00f6ra om, jag m\u00e5ste ha tryckt ig\u00e5ng uret f\u00f6r sent – tiden blev lite f\u00f6r bra.\u201d Jag blev s\u00e5 s\u00e5rad en tio\u00e5ring kunde bli och v\u00e4grade springa en g\u00e5ng till.<\/b><\/i><\/p>\n

Att vara d\u00e5lig p\u00e5 bollsporter, gymnastik och styrka ingick tidigt i min sj\u00e4lvbild. Jag \u00e4r den som har d\u00e5lig kondis, \u00e4r klumpig och svag. I perioder har jag f\u00f6rs\u00f6kt att tr\u00e4na p\u00e5 gym eller fl\u00e5sa runt i l\u00f6psp\u00e5ret som alla andra, f\u00f6r att det \u00e4r nyttigt f\u00f6r h\u00e4lsan och smickrande f\u00f6r figuren. Men det har bara fungerat i n\u00e5gra veckor. Att jag dessutom \u00e4r reumatiker sen sena ton\u00e5ren, samt alltid har haft l\u00e4tt att bli f\u00f6rkyld har inte hj\u00e4lpt till att bygga upp mitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende p\u00e5 det fysiska.<\/i><\/p>\n

Men f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sen kom min sambo in i mitt liv. Han besitter mycket kunskap kring fysisk tr\u00e4ning och \u00e4r atletiskt byggd. Ett gymkort i julklapp fr\u00e5n honom, fick mig att komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen. Och under hans vakande \u00f6ga uppt\u00e4ckte jag vilken stark kropp jag har. Under en sommar \u00e4gnade vi ett par veckor \u00e5t intensiv tr\u00e4ning, vi gjorde v\u00e5rt eget bootcamp. <\/i><\/p>\n

Efter att en vecka hade g\u00e5tt p\u00e5 v\u00e5rt eget tr\u00e4ningsl\u00e4ger b\u00f6rjade jag f\u00f6rundras \u00f6ver vad jag (den d\u00e4r klumpiga tjejen med svag h\u00e4lsa och kondis) faktiskt \u00e4r kapabel till. Jag \u00e4r stark, snabb och besitter en envishet och t\u00e4vlingslusta jag inte hade en aning om. Daniel var inte f\u00f6rv\u00e5nad, han tror p\u00e5 mig. Men sj\u00e4lv trodde jag inte p\u00e5 att jag kunde klara av tr\u00e4ningen, f\u00f6r jag har ju levt med den d\u00e4r klumpiga tjejen i alla \u00e5r.”<\/i><\/p>\n

\"IMG_9882\"<\/a><\/p>\n

Utmana din sj\u00e4lvbild<\/strong>
\n\u201dJag hatar tr\u00e4ning!\u201d eller \u201dJag \u00e4r ingen tr\u00e4ningsm\u00e4nniska\u201d f\u00e5r vi ofta h\u00f6ra. N\u00e4r vi b\u00f6rjar utmana v\u00e5r egen sj\u00e4lvbild h\u00e4nder det sp\u00e4nnande saker. Vi har vant oss att t\u00e4nka om oss sj\u00e4lva p\u00e5 ett visst s\u00e4tt, ofta p\u00e5 grund av v\u00e5ra tidigare erfarenheter eller f\u00f6r att vi f\u00e5tt h\u00f6ra av v\u00e5r omgivning att vi \u00e4r p\u00e5 ett visst s\u00e4tt \u00e4nda sedan vi var sm\u00e5. \u201cJag \u00e4r tjock\u201d, \u201cJag \u00e4r klumpig\u201d, \u201cJag har ingen kondis\u201d, \u201cJag v\u00e5gar inte\/kan inte\/\u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r\u2026 \u201d Men ett av de s\u00e4kraste s\u00e4tten att f\u00e5 sin sj\u00e4lvk\u00e4nsla att blomma ut \u00e4r att utmana sin egen uppfattning om sig sj\u00e4lv. Att titta p\u00e5 det som man har undvikit i m\u00e5nga \u00e5r och faktiskt pr\u00f6va den egna sanningen mot verkligheten. G\u00e5 en danskurs, om man tror sig ha d\u00e5lig motorik. St\u00e4lla klockan en timme tidigare f\u00f6r att hinna tr\u00e4na, om man \u00e4r morgontr\u00f6tt. Skaffa tr\u00e4ningskompisar om man \u00e4r blyg. Eller bara ta en annan v\u00e4g p\u00e5 kv\u00e4llspromenaden, om man \u00e4r en vanem\u00e4nniska.<\/p>\n

Syna dina r\u00e4dslor, nojor eller din sj\u00e4lvbild i s\u00f6mmarna n\u00e4r det g\u00e4ller tr\u00e4ning genom att g\u00f6ra tv\u00e4rtemot vad du vanligen skulle g\u00f6ra.<\/strong> Det kommer att f\u00e5 dig att v\u00e4xa och \u00f6ppna v\u00e4gar till m\u00f6jligheter du inte trodde fanns. Du \u00e4r troligen tuffare och modigare \u00e4n du sj\u00e4lv tror. R\u00e4dslan inf\u00f6r n\u00e5got \u00e4r oftast mycket st\u00f6rre \u00e4n vad vi k\u00e4nner n\u00e4r vi v\u00e4l befinner oss mitt uppe i allt. Kanske du dessutom f\u00e5r chans att l\u00e4ra k\u00e4nna nya sidor och talanger hos dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

\"stark\"<\/a><\/p>\n\n\n