{"id":5960,"date":"2013-11-06T07:45:08","date_gmt":"2013-11-06T06:45:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5960"},"modified":"2013-11-06T07:45:08","modified_gmt":"2013-11-06T06:45:08","slug":"hur-du-lurar-dig-sjalv-till-att-trana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5960","title":{"rendered":"Hur du lurar dig sj\u00e4lv till att tr\u00e4na"},"content":{"rendered":"

De flesta av oss \u00e4r ganska skickliga p\u00e5 sj\u00e4lvbedr\u00e4geri. Genom sm\u00e5 halvsanningar och ibland rena l\u00f6gner, lyckas vi lura oss sj\u00e4lva att vi faktiskt beh\u00f6ver stanna kvar i tevesoffan ist\u00e4llet f\u00f6r den d\u00e4r st\u00e4rkande kv\u00e4llspromenaden – du har ju n\u00e4stan lite ont i halsen. Eller du kan lika g\u00e4rna \u00e4ta den d\u00e4r andra bullen ocks\u00e5 – den h\u00e4r dagen \u00e4r ju \u00e4nd\u00e5 f\u00f6rst\u00f6rd.<\/p>\n

Nu ska du anv\u00e4nda din egen f\u00f6rm\u00e5ga att lura dig sj\u00e4lv – men listigt som du \u00e4r ska du lura dig sj\u00e4lv till att tr\u00e4na.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ig\u00e5r var jag supertr\u00f6tt och ville inte g\u00e5 till gymmet. D\u00e5 sa jag till mig sj\u00e4l:
\n– Jamen, jag kan ju packa tr\u00e4ningsv\u00e4skan iallafall. Det orkar jag.
\nN\u00e4r jag hade gjort det s\u00e5 sa jag till mig sj\u00e4lv.
\n– Okej Maria, du \u00e4r ju lite frusen. Du kan ju cykla till gymmet nu n\u00e4r \u00e4nd\u00e5 v\u00e4skan \u00e4r packad och s\u00e5 kan du basta ist\u00e4llet.
\nN\u00e4r jag v\u00e4l stod i omkl\u00e4dningsrummet s\u00e5 t\u00e4nkte jag
\n– Jag beh\u00f6ver inte tr\u00e4na s\u00e5 mycket. Jag kan ju st\u00e4lla mig p\u00e5 roddmaskinen en liten stund, s\u00e5 har jag gjort n\u00e5got att vara n\u00f6jd \u00f6ver.
\nS\u00e5 h\u00e4r h\u00f6ll jag p\u00e5 och pl\u00f6tsligt hade jag tr\u00e4nat ett helt pass, fast\u00e4n jag fr\u00e5n b\u00f6rjan varken hade lust eller ork.<\/p>\n

Samma sak kan du f\u00f6rs\u00f6ka n\u00e4r det g\u00e4ller promenader eller l\u00f6pning. Du kanske orkar ta p\u00e5 dig kl\u00e4derna, sen kan du ge upp. Eller du kanske kan g\u00e5 ett varv runt huset iallafall. Du orkar kanske inte springa hela rundan… men fram till den d\u00e4r lyktstolpen.<\/p>\n

Det \u00e4r aldrig f\u00f6rsent att ge upp.
\n– Jag beh\u00f6ver inte ge upp just nu, jag kan ge upp om fem minuter ist\u00e4llet.<\/p>\n

\"tr\u00e4ning\"<\/a><\/p>\n\n\n