{"id":5973,"date":"2013-11-11T07:52:26","date_gmt":"2013-11-11T06:52:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5973"},"modified":"2013-11-11T07:52:26","modified_gmt":"2013-11-11T06:52:26","slug":"darfor-misslyckas-vi-med-att-na-vart-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5973","title":{"rendered":"D\u00e4rf\u00f6r misslyckas vi med att n\u00e5 v\u00e5rt m\u00e5l"},"content":{"rendered":"

Nu har vi 50 dagar kvar till ny\u00e5rsafton. H\u00e4lften av tiden till B\u00e4sta Jag -projekt har f\u00f6rflutit. H\u00e4lften \u00e4r kvar.Bara du vet hur det har g\u00e5tt hittills och tillsammans kan vi skapa hur det ska g\u00e5 resterande tiden. Den h\u00e4r veckan tycker jag att det \u00e4r dags att prata kring hur det kommer sig att vi snubblar och tappar motivationen.<\/strong> Om det har h\u00e4nt dig \u00e4r det inte det minsta m\u00e4rkligt – jag ser hur det h\u00e4nder hela tiden.<\/p>\n

Men oavsett hur l\u00e5ngt eller stort avsteget \u00e4r min v\u00e4n – beh\u00f6ver det inte betyda att du ger upp. Och den h\u00e4r veckan ska vi l\u00e4ra oss hur det g\u00e5r till.<\/p>\n

Ett vanligt misstag<\/strong>
\nVi m\u00e4nniskor g\u00f6r ofta tre vanliga misstag n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker n\u00e5 ett h\u00e4lsom\u00e5l och skapa oss en ny god vana. Ett av de misstagen \u00e4r att vi \u00e4r f\u00f6r str\u00e4nga mot oss sj\u00e4lva. Det brukar inneb\u00e4ra att n\u00e4r vi g\u00f6r ett avsteg eller misstag, blir vi s\u00e5 h\u00e5rda mot oss sj\u00e4lva att vi inte orkar g\u00e5 tillbaka v\u00e5ra nya sunda goda vanor. Det \u00e4r nog ett av de vanligaste anledningarna till att vi bryter v\u00e5r str\u00e4van. Och hur det kommer sig, ska jag ber\u00e4tta nu.<\/p>\n

Alla \u00e4r vi sedan vi var bebisar utrustade med en vilja att ta oss ifr\u00e5n obehagliga k\u00e4nslor. N\u00e4r ett sp\u00e4dbarn gr\u00e5ter, f\u00e5r de oftast br\u00f6stet och n\u00e4r de blir lite \u00e4ldre f\u00e5r de mat eller nappen. Vi f\u00e5r l\u00e4ra oss att ta oss ifr\u00e5n det obehagliga genom att stoppa n\u00e5got i munnen. Det \u00e4r det som m\u00e5nga g\u00e5nger ligger bakom att vi tr\u00f6st\u00e4ta – en obehaglig k\u00e4nsla hanterar vi genom att \u00e4ta oss ifr\u00e5n den. Inte det minsta konstigt, men ganska okonstruktivt.<\/p>\n

N\u00e4r vi har satt v\u00e5ra m\u00e5l och best\u00e4mt oss f\u00f6r att tr\u00e4na och \u00e4ta r\u00e4tt k\u00e4nner vi oss fulla av motivation och det g\u00e5r lysande den f\u00f6rsta veckan eller veckorna. Men s\u00e5 h\u00e4nder n\u00e5got – vi blir bjudna p\u00e5 ett kakkalas eller vi har ett superstressigt projekt p\u00e5 jobbet eller vi ramlar och skadar kn\u00e4t. Och innan vi vet ordet av har vi brutit v\u00e5ra l\u00f6ften till oss sj\u00e4lva.<\/p>\n

Dina str\u00e4nga ord till dig sj\u00e4lv<\/strong>
\nNu h\u00e4nder n\u00e5got mycket vanligt. Vi b\u00f6rjar hacka p\u00e5 oss sj\u00e4lva. ”Jaha, det var just typiskt mig! Jag kan aldrig lyckas med n\u00e5got!” ”Fy vad d\u00e5lig jag \u00e4r, sitta h\u00e4r och mula i mig massor av kakor fast jag lovat mig sj\u00e4lv att det inte skulle h\u00e4nda!” ”Jag \u00e4r \u00e4cklig\/misslyckad\/tjock\/oduglig\/d\u00e5lig\/lat”<\/p>\n

Och vad h\u00e4nder med dig n\u00e4r du t\u00e4nker s\u00e5 om dig sj\u00e4lv?! Jo sj\u00e4lvklart k\u00e4nner du dig misslyckad, nedst\u00e4md, ledsen eller arg. Du blir inte s\u00e4rskilt inspirerad att ge dig ut p\u00e5 en st\u00e4rkande kv\u00e4llspromenad. Nix. Du l\u00e4ngtar efter att f\u00e5 \u00e4ta godis. Eller mackor. Eller dricka ett glas vin. Och g\u00e5 in i din gamla vana att ta dig ur en ledsen k\u00e4nsla genom att stoppa n\u00e5got i munnen.<\/p>\n

Du beh\u00f6ver bli lite mer v\u00e4nlig mot dig sj\u00e4lv, min v\u00e4n. Coacha dig sj\u00e4lv, ist\u00e4llet f\u00f6r klanka ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv. L\u00e4s om andra veckans inl\u00e4gg om sj\u00e4lvempati<\/a>\u00a0och s\u00f6k efter att bli v\u00e4nlig mot dig sj\u00e4lv n\u00e4r du snubblar och g\u00f6r avsteg.<\/p>\n

Avsteg \u00e4r helt okej. Alla g\u00f6r vi det och du \u00e4r inget undantag. L\u00e4r dig av det och se om det inte ger dig mer f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

\"f\u00f6rl\u00e5tande\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n