{"id":5988,"date":"2013-11-13T07:24:12","date_gmt":"2013-11-13T06:24:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5988"},"modified":"2013-11-13T07:24:12","modified_gmt":"2013-11-13T06:24:12","slug":"bygg-en-bro-over-din-fallgrop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=5988","title":{"rendered":"Bygg en bro \u00f6ver din fallgrop"},"content":{"rendered":"

I m\u00e5ndags skrev jag om en vanlig fallgrop n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker n\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l – att vi \u00e4r f\u00f6r str\u00e4ng<\/a>a mot oss sj\u00e4lva. D\u00e5 blir ett avsteg – ett misslyckande och det blir sv\u00e5rt att g\u00e5 tillbaka till sin ursprungliga ambition.<\/p>\n

\u201dSn\u00e4lla du\u2026 hur m\u00e5nga g\u00e5nger har jag inte satt upp ett m\u00e5l, gett mig ett ny\u00e5rsl\u00f6fte eller best\u00e4mt mig f\u00f6r att bryta en vana, starta n\u00e5got nytt eller b\u00f6rja om p\u00e5 m\u00e5ndag?\u201d, kanske du t\u00e4nker, \u201dVad \u00e4r det som s\u00e4ger att jag ska lyckas med detta m\u00e5l?\u201d<\/p>\n

K\u00e4nner du igen dig? Har du jojo-bantat de senaste \u00e5ren, kanske \u00e5rtiondena eller f\u00f6rs\u00f6kt att sluta r\u00f6ka eller sagt till dig sj\u00e4lv g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng att det \u00e4r dags att byta jobb. \u201dJag b\u00f6rjar banta p\u00e5 m\u00e5ndag, efter semestern eller n\u00e4r det har lugnat ned sig p\u00e5 jobbet\u201d. Det \u00e4r l\u00e4tt att skydda sig med tr\u00f6stande tankar om att skjuta det p\u00e5 framtiden, n\u00e4r det inte har g\u00e5tt som vi har t\u00e4nkt oss. \u201dJaha, nu \u00e5t jag den d\u00e4r kexchokladen i alla fall, d\u00e5 \u00e4r ju denna dag \u00e4nd\u00e5 f\u00f6rst\u00f6rd. Det \u00e4r b\u00e4ttre att jag b\u00f6rjar efter semestern ist\u00e4llet.\u201d Ett s\u00e4tt att linda in v\u00e5r besvikelse \u00f6ver v\u00e5rt misslyckande med lite kexchoklad, s\u00e5 det k\u00e4nns en smula l\u00e4ttare. Att skjuta m\u00e5let p\u00e5 framtiden \u00e4r v\u00e4l \u00e4nd\u00e5 att lyckas\u2026 s\u00e5 sm\u00e5ningom?<\/p>\n

Det \u00e4r ofr\u00e5nkomligt att uppleva besvikelse eller irritation om vi misslyckas med att n\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l. Har vi misslyckats ett antal g\u00e5nger, s\u00e5 blir vi s\u00e5 besvikna att vi tappar f\u00f6rtroendet f\u00f6r v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att uppn\u00e5 m\u00e5let. Detta \u00e4r s\u00e5 vanligt att det finns ett ord f\u00f6r det \u2013 inl\u00e4rd hj\u00e4lpl\u00f6shet<\/i>. \u00a0Det \u00e4r att ge upp och resignera d\u00e4rf\u00f6r att vi tror att v\u00e5ra misslyckanden bevisar f\u00f6r oss att vi inte kommer att klara det.<\/p>\n

Beskriver jag din situation? D\u00e5 \u00e4r det med gl\u00e4dje vi vill ber\u00e4tta f\u00f6r dig – om du har misslyckats ett antal g\u00e5nger med att n\u00e5 ditt m\u00e5l s\u00e5 \u00e4r du p\u00e5 god v\u00e4g. \u00c5terfallen spelar en lika viktig roll i f\u00f6r\u00e4ndringsprocessen, som alla andra steg. Du har stor nytta av dessa – f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer om dig sj\u00e4lv och hur du fungerar. \u00a0Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, k\u00e4ra v\u00e4n, du har inte gett upp. Jag vet att du kommer att lyckas denna g\u00e5ng. Jag har f\u00f6rm\u00e5nen att se det g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng; kvinnor och m\u00e4n som \u00e5tertar kontrollen \u00f6ver sitt m\u00e5ende. Jag ska ge dig de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna att uppn\u00e5 det m\u00e5let du ocks\u00e5.<\/p>\n

Det viktigaste du kan g\u00f6ra \u00e4r att bena ut – n\u00e4r, var och varf\u00f6r du kliver av banan. Anv\u00e4nd g\u00e4rna denna pdf med fr\u00e5gor. Att ligga steget f\u00f6re dig sj\u00e4lv och lista ut vilka som \u00e4r dina h\u00f6grisksituationer. \u00a0H\u00f6grisksituationer<\/a>\u00a0(pdf) Detta dokument \u00e4r fokuserad just p\u00e5 sug om du vill ta itu med ditt \u00e4tbeteende. Men t\u00e4nk p\u00e5 att det \u00e4ven kan handla om hur du hanterar motst\u00e5nd mot att tr\u00e4na eller g\u00f6ra en mindfulness\u00f6vning.<\/p>\n

\"fallgrop\"<\/a><\/p>\n\n\n