{"id":603,"date":"2010-09-20T06:09:30","date_gmt":"2010-09-20T05:09:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=603"},"modified":"2010-09-20T06:09:30","modified_gmt":"2010-09-20T05:09:30","slug":"halsokurs-vecka-1-tema-mat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=603","title":{"rendered":"H\u00e4lsokurs – vecka 1. Tema – Mat"},"content":{"rendered":"

Veckans affirmation: Jag v\u00e4ljer att \u00e4ta det jag m\u00e5r bra av. Maten g\u00f6r mig stark och full av energi.<\/p><\/blockquote>\n

V\u00e4lkommen ombord! Du \u00e4r p\u00e5 f\u00f6rsta dagen i f\u00f6rsta veckan p\u00e5 en 10-veckors l\u00e5ng resa f\u00f6r att \u00f6ka ditt v\u00e4lm\u00e5ende. Vi b\u00f6rjar genom att koncentrera denna vecka p\u00e5 det du \u00e4ter.<\/p>\n

Ta det lugnt k\u00e4ra v\u00e4n, jag ska inte rusa \u00e5stad och leka Anna Skipper och be dig rensa ditt kylsk\u00e5p. \u00c4ven om vi alla kanske \u00f6nskar att n\u00e5gon kunde komma och ta oss i \u00f6rat d\u00e5 och d\u00e5 och hj\u00e4lpa oss att sluta mumsa i oss godsaker. Godsaker som kanske f\u00f6r stunden k\u00e4nns som en inre kram, men p\u00e5 sikt inte \u00e4r bra f\u00f6r v\u00e5ra kroppar. F\u00f6r visst har du suttit framf\u00f6r n\u00e5got h\u00e4lsoprogram p\u00e5 tv eller n\u00e5gon intressant artikel om kost och h\u00e4lsa och t\u00e4nkt \u2013 jag borde sluta \u00e4ta allt det d\u00e4r som inte \u00e4r bra f\u00f6r mig.<\/p>\n

Vi tillh\u00f6r ett av v\u00e4rldens mest upplysta l\u00e4nder n\u00e4r det g\u00e4ller kalorier, h\u00e4lsosam mat och v\u00e4lm\u00e5ende. \u00c4nd\u00e5 s\u00e5 \u00f6kar landets \u00f6vervikt drastiskt f\u00f6r varje \u00e5r som g\u00e5r och vi drabbas av sjukdomar som har vuxit fram ur maten vi \u00e4ter. Det \u00e4r orov\u00e4ckande.<\/p>\n

Nu ska jag inte \u00e4gna mig \u00e5t skr\u00e4mseltaktik. Vad jag ist\u00e4llet vill g\u00f6ra \u00e4r att be dig att denna vecka fundera \u00f6ver det du \u00e4ter. Bombardera inte dig sj\u00e4lv med d\u00e5ligt samvete, utan var ist\u00e4llet uppm\u00e4rksam p\u00e5 hur det du \u00e4ter p\u00e5verkar din kropp.
\nBlir du hungrig igen efter n\u00e5gon timme?
\nBlir magen uppbl\u00e5st av viss mat?
\nSvullnar dina f\u00f6tter och fingrar morgonen efter du har \u00e4tit n\u00e5got speciellt?
\nK\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och d\u00e4st eller pigg och n\u00f6jd?<\/p>\n

T\u00e4nk efter hur maten p\u00e5verkar din kropp. Ofta kopplar vi inte samman v\u00e5rt fysiska tillst\u00e5nd med maten vi har \u00e4tit, f\u00f6rutom om vi f\u00e5r ont i magen. \u00a0Men faktum \u00e4r att det du stoppar i munnen nu \u00e4r det som ska ge dig energi och n\u00e4ring till dina celler under en hel dag. Det kan f\u00e5 dig att m\u00e5 bra nu och flera timmar fram\u00e5t, eller bara nu i stunden och f\u00e5 dig tr\u00f6tt och irriterad om n\u00e5gra timmar.<\/p>\n

S\u00e5 l\u00e5t tankarna kring det du \u00e4ter och hur det p\u00e5verkar din kropp och ditt v\u00e4lbefinnande, f\u00f6lja med dig under dagen. Var lyh\u00f6rd. K\u00e4nn efter.<\/p>\n

Imorgon kommer vi att prata om maten som k\u00e4nslof\u00f6rst\u00e4rkare eller k\u00e4nslod\u00e4mpare.<\/p>\n\n\n