{"id":6042,"date":"2013-11-25T06:54:15","date_gmt":"2013-11-25T05:54:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6042"},"modified":"2013-11-25T06:54:15","modified_gmt":"2013-11-25T05:54:15","slug":"att-komma-tillbaka-efter-ett-avsteg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6042","title":{"rendered":"Att komma tillbaka efter ett avsteg"},"content":{"rendered":"

Ja, det \u00e4r lika bra jag erk\u00e4nner. Jag har haft tv\u00e5 veckor d\u00e4r det sista jag har prioriterat \u00e4r min h\u00e4lsa. Ist\u00e4llet har jag farit runt som ett sk\u00e5llat troll och f\u00f6rel\u00e4st, h\u00e5llit kurser och haft mina patienter. Det har inte varit ovanligt att det har blivit 16 timmars arbete p\u00e5 en dag och jobb \u00e4ven helg. Adrenalinet och kortisolet har f\u00e5tt min kropp och min hj\u00e4rna att jobba p\u00e5 h\u00f6gvarv, vilket g\u00f6r att jag g\u00e5r runt och k\u00e4nner mig lite sm\u00e5lullig, men det g\u00f6r ocks\u00e5 att jag inte sover s\u00e5 bra. Nu \u00e4r det min sista intensiva jobbdag, sedan \u00e4r jag tillbaka i min vardagliga jobbrutin. V\u00e5ra kroppar \u00e4r rustade f\u00f6r att hantera stress – det \u00e4r n\u00e4r den inte f\u00e5r n\u00e5gon \u00e5terh\u00e4mtning som det blir farligt. D\u00e4rf\u00f6r k\u00e4nns det lika sk\u00f6nt som att krypa ned i ett varmt bad, att komma tillbaka till rutinerna.<\/p>\n

\"n\u00e5gotnytt\"<\/a>Det \u00e4r helt i sin ordning att sl\u00e4ppa taget om sin h\u00e4lsa under en period. Men det finns lite olika s\u00e4tt att sl\u00e4ppa taget.<\/p>\n

1. Om du sl\u00e4pper taget f\u00f6r att du har din fulla koncentration p\u00e5 n\u00e5got helt annat. D\u00e5 brukar det vara sk\u00f6nt att komma tillbaka till rutinerna igen.<\/p>\n

2. Om du sl\u00e4pper taget f\u00f6r att du inte orkar, vill eller tappar sugen. D\u00e5 beror det oftast p\u00e5 en av tre saker:
\n– Du har satt f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l, vilket g\u00f6r att det blir f\u00f6r sv\u00e5ruppn\u00e5eligt.
\n– Du \u00e4r f\u00f6r str\u00e4ng mot dig sj\u00e4lv, vilket skapar den lilla rebellen inom dig som inte orkar leva upp till dina egna krav.
\n– Du tror att allting handlar om disciplin och har gl\u00f6mt bort att motivera dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Backa bandet och se vad det egentligen handlar om. K\u00e4nns det sk\u00f6nt att g\u00e5 tillbaka till rutinerna eller tar det emot – d\u00e5 har du snubblat p\u00e5 n\u00e5gon av de tre alternativen under punkt 2. D\u00e5 \u00e4r det tre saker som g\u00e4ller:<\/p>\n

1. S\u00e4tt ett l\u00e4gre delm\u00e5l och ge dig sj\u00e4lv rimligt med tid att uppn\u00e5 det.
\n2. Se till hur du kan peppa dig sj\u00e4lv, ist\u00e4llet f\u00f6r att hacka p\u00e5 dig sj\u00e4lv.
\n3. Skriv ned alla vinster p\u00e5 att uppn\u00e5 ditt m\u00e5l. Det \u00e4r dessa du vill ha!<\/p>\n

Kom igen – du f\u00f6rtj\u00e4nar att m\u00e5 bra och vara ditt b\u00e4sta jag. 36 h\u00e4rliga dagar kvar till Ditt B\u00e4sta Jag! Dessa dagar har du r\u00e5d att investera i dig sj\u00e4lv – eller hur?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n