\nF\u00f6rs\u00f6k att skapa dig en bild av hela situationen. Ta mentalt ett steg utanf\u00f6r dig sj\u00e4lv och se p\u00e5 det som h\u00e4nder med nyfikna \u00f6gon. Vad \u00e4r det som stressar dig? Hur kommer det sig? Vad g\u00f6r det om det g\u00e5r snett imorgon, n\u00e4sta onsdag eller om ett \u00e5r? \u00c4r det v\u00e4rt stressen?<\/p>\n
V\u00e4rsta tanken<\/strong> Realitetspr\u00f6va<\/strong> S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du k\u00e4nner stressen, pr\u00f6va en av dessa tre tekniker. Det v\u00e4rsta som kan h\u00e4nda \u00e4r att du blir lite mindre stressad.<\/p>\n \u00a0
\nSt\u00e4ll dig fr\u00e5gan -Vad \u00e4r det v\u00e4rsta som skulle kunna h\u00e4nda? \u00a0Dra situationen s\u00e5 l\u00e5ngt det bara g\u00e5r och fundera \u00f6ver hur du skulle hantera om just det v\u00e4rsta som skulle kunna intr\u00e4ffa faktiskt intr\u00e4ffar. Det l\u00e5ter absurt, men pr\u00f6va och se vad som h\u00e4nder med dig. Det \u00e4r en v\u00e4ldigt effektiv teknik.<\/p>\n
\nDe flesta g\u00e5ngerna stressen river i oss s\u00e5 kommer de ur v\u00e5ra egna tankar. Vi har t\u00e4nkt en katastroftanke eller tynger oss med on\u00f6dig skuld eller ansvar. Pr\u00f6va att testa din tanke mot verkligheten.
\n– Vad \u00e4r det jag upplever kommer att h\u00e4nda?
\n– \u00c4r det sannolikt att det kommer att h\u00e4nda?
\n– Finns det n\u00e5gon fakta f\u00f6rutom mina k\u00e4nslor, som st\u00f6der att det verkligen \u00e4r s\u00e5?
\n– Hur skulle min b\u00e4sta v\u00e4n f\u00f6rklara situationen?<\/p>\n![\"perspektiv\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/perspektiv.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n