{"id":6149,"date":"2013-12-11T06:34:00","date_gmt":"2013-12-11T05:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6149"},"modified":"2013-12-11T06:34:00","modified_gmt":"2013-12-11T05:34:00","slug":"lucka-11-stanna-kvar-en-stund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6149","title":{"rendered":"Lucka 11 – stanna kvar en stund"},"content":{"rendered":"

Varifr\u00e5n kommer stressen? Handlar det om att n\u00e5gon pressar dig s\u00e5 h\u00e5rt att du m\u00e5r d\u00e5ligt eller att situationen kr\u00e4ver mer av dig \u00e4n du klarar? M\u00e5nga av oss upplever att stressen kommer utifr\u00e5n, men i de allra flesta fall kommer stressen inifr\u00e5n oss sj\u00e4lva. Vi upplever en situation s\u00e5 pressande att vi f\u00e5r stressp\u00e5slag \u2013 det \u00e4r v\u00e5r tolkning som skapar obehag inom oss.<\/p>\n

Vad vi helst vill \u00e4r att springa d\u00e4rifr\u00e5n n\u00e4r vi k\u00e4nner oss pressade \u2013 f\u00f6r det \u00e4r precis vad dina celler \u00e4r\u00a0programmerade\u00a0att g\u00f6ra \u2013 sl\u00e5ss eller fly. Idag kan du inte springa ifr\u00e5n en besv\u00e4rlig kund eller sl\u00e5 sv\u00e4rmor med en tr\u00e4klubba i huvudet. Ist\u00e4llet g\u00f6r du n\u00e5got annat f\u00f6r att fly fr\u00e5n k\u00e4nslan av stress \u2013 t\u00e4nder en cigarett, \u00e4ter en pepparkaka, stoppar i dig piller, dricker en kopp kaffe eller ett glas vin. Allt f\u00f6r att d\u00e4mpa k\u00e4nslan av obehag som gnager inom dig.<\/p>\n

N\u00e4sta g\u00e5ng du vill d\u00e4mpa din stress \u2013 pr\u00f6va ist\u00e4llet med att stanna kvar en stund i k\u00e4nslan. Ett kort tag. K\u00e4nn efter. Beskriv k\u00e4nslan f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Hur k\u00e4nns det i kroppen? Hur upplever du k\u00e4nslan? Och vad h\u00e4nder n\u00e4r du stannar kvar? \u00d6kar eller minskar obehaget.<\/p>\n

Och vad \u00e4r det h\u00e4r bra f\u00f6r, t\u00e4nker du nu. Jo, min v\u00e4n, att stanna kvar och acceptera en k\u00e4nsla hj\u00e4lper dig att hantera den. Ist\u00e4llet f\u00f6r att fly eller d\u00e4mpa den, l\u00e5ter du den finnas d\u00e4r en stund. N\u00e4r du har \u00f6vat p\u00e5 att uppleva och acceptera dina k\u00e4nslor kan v\u00e4lja hur du vill svara p\u00e5 den eller kanske till och med sl\u00e4ppa den.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g, en k\u00e4nsla g\u00e5r \u00f6ver.<\/p>\n

\"stanna\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n