{"id":6156,"date":"2013-12-12T09:20:10","date_gmt":"2013-12-12T08:20:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6156"},"modified":"2013-12-12T15:43:33","modified_gmt":"2013-12-12T14:43:33","slug":"lucka-12-en-present-till-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6156","title":{"rendered":"Lucka 12 – en present till dig"},"content":{"rendered":"

I lucka 12 har jag gl\u00e4djen att ge dig en riktig julklapp.\u00a0Du f\u00e5r 10 procent rabatt<\/strong>\u00a0om du f\u00f6rbest\u00e4ller boken och uppger koden ”balans”.\u00a0Best\u00e4ll \u00c4t dig i balans h\u00e4r!<\/a><\/p>\n

Den h\u00e4r boken \u00e4r till dig som vet att du kan m\u00e5 b\u00e4ttre i b\u00e5de kropp och sj\u00e4l om du hittar balansen och f\u00e5r r\u00e4tt n\u00e4ring. Till dig som har tr\u00f6ttnat p\u00e5 att k\u00e4mpa mot stress, \u00f6vervikt och ett svikande hum\u00f6r. F\u00f6r vi vet att du n\u00e4r som helst i livet kan \u00e4ta dig till en hormonbalans, med en kost som \u00e4r bra f\u00f6r alla pressade magar och stressade hj\u00e4rnor.<\/p>\n

Vi tycker att det ska vara enkelt att m\u00e5 bra. Sj\u00e4lva str\u00e4var vi efter att l\u00e5ta kroppen leva s\u00e5 naturligt som m\u00f6jligt, med bra r\u00e5varor, enkel matlagning, vila och r\u00f6relse som ger balans i livets alla skeenden. Pr\u00f6va att \u00e4ta som oss utan komj\u00f6lkprodukter, gluten och on\u00f6digt socker. Naturligt och enkelt f\u00f6r hela familjen utan on\u00f6diga kolhydrater, som lugnar oroliga magar och j\u00e4mnar ut ditt blodsocker. Vi ger dig ingen ny diet eller bantningsmetod \u2013 vi ger receptet p\u00e5 hur du kan vara sn\u00e4ll mot din kropp och h\u00e4lsa. Uppt\u00e4ck hur bra du faktiskt kan m\u00e5.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\u00e4tdigibalans\"<\/a><\/p>\n

Utdrag ur \u00c4t dig i balans:<\/em><\/strong><\/p>\n

Om vi kokar ned alla v\u00e5ra r\u00e5d kring h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende till ett enda skulle detta r\u00e5d bli<\/p>\n

– Sluta stressa omedelbart!<\/b><\/p>\n

Stress handlar m\u00e5nga g\u00e5nger om brist p\u00e5 kontroll. Men det handlar ocks\u00e5 om att du inte prioriterar din h\u00e4lsa och ditt v\u00e4lbefinnande. Vi vet av erfarenhet att det g\u00e5r att hitta tiden. Vi vet ocks\u00e5 att med enkla r\u00e5d, \u00f6vningar och recept g\u00e5r det att hitta v\u00e4gar till balans och helhet i vardagen.\u00a0 Livet ska inte vara en kamp. Ta ett djupt andetag. Nu tittar vi p\u00e5 hur du f\u00e5r tillbaka kontrollen \u00f6ver tiden.<\/p>\n

Fyra steg till tidskontroll<\/b>
\nEn av dina viktigaste redskap n\u00e4r det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 tiden att r\u00e4cka till \u00e4r planeringen. Stress \u00e4r m\u00e5nga g\u00e5nger sammankopplad med k\u00e4nslan av att inte ha kontroll. N\u00e4r du k\u00e4nner att det kommer att bli sv\u00e5rt att f\u00e5 ihop alla aktiviteter \u00e4r det dags att s\u00e4tta sig ned med din kalender och b\u00f6rja l\u00e4gga pussel med tiden f\u00f6r att hitta tidsvinster och minska din egen stress. Ligg steget f\u00f6re genom v\u00e5ra fyra planeringssteg:<\/p>\n

Steg 1. Prioritera .<\/b>\u00a0Finns det n\u00e5got i kalendern som kan strykas eller som n\u00e5gon annan kan ta \u00f6ver? Vad\u00a0m\u00e5ste<\/i>\u00a0du g\u00f6ra? Vad kan v\u00e4nta till n\u00e4sta vecka, n\u00e4sta m\u00e5nad? Vad\u00a0vill<\/i>\u00a0du g\u00f6ra?<\/p>\n

Steg 2. Delegera.<\/b>\u00a0 Om ni \u00e4r flera i hush\u00e5llet, g\u00f6r en tydlig f\u00f6rdelning mellan olika aktiviteter i hemmet som tv\u00e4tt, st\u00e4dning, matlagning och undanplock. G\u00f6r ett ansvarsschema d\u00e4r var och en f\u00e5r en s\u00e4rskild avdelning att ta hand om \u00f6ver varje dag. L\u00e5t familjen vara med att besluta om vem som ska g\u00f6ra vad och vilken dag.<\/p>\n

Steg 3 . Underl\u00e4tta.<\/b>\u00a0Hur kan du underl\u00e4tta din vardag p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt?\u00a0 Handla maten via internet och f\u00e5 den hemk\u00f6rd, det kostar runt hundralappen men kan spara in mycket tid. Att veckohandla och ha ett m\u00e5ltidsschema g\u00f6r att du vinner den tiden som du annars l\u00e4gger p\u00e5 att fundera \u00f6ver middagsmat och att sm\u00e5handla varje dag. Laga mat en dag i veckan och frysa ned matl\u00e5dor?<\/p>\n

Steg 4 Avsl\u00f6ja dina tidstjuvar.<\/b>\u00a0Visste du att genomsnittssvensken tillbringar mellan tre och fyra timmar om dagen framf\u00f6r teven? Kan du plocka bort en av dessa timmar och l\u00e4gga den p\u00e5 matlagning eller ditt eget v\u00e4lbefinnande i form av en mindfulness\u00f6vning? M\u00e5nga av oss anv\u00e4nder de sista timmarna innan s\u00e4ngdags till att surfa runt p\u00e5 datorn, kan du ist\u00e4llet g\u00e5 och l\u00e4gga dig en timme tidigare och f\u00e5 lite mer s\u00f6mn s\u00e5 du orkar hela dagens aktiviteter?<\/p>\n

\"\u00e4tdigibalans\"<\/a><\/b><\/p>\n\n\n