{"id":6232,"date":"2013-12-26T21:20:22","date_gmt":"2013-12-26T20:20:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6232"},"modified":"2013-12-26T21:20:22","modified_gmt":"2013-12-26T20:20:22","slug":"100-lektioner-i-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6232","title":{"rendered":"100 lektioner i mindfulness"},"content":{"rendered":"

God forts\u00e4ttning p\u00e5 er. Hoppas att julen har varit fin och att ni har haft m\u00f6jlighet att njuta av ledighet. Sj\u00e4lv har jag sprungit mellan kalasen och sj\u00e4lv till och med st\u00e4llt till med ett – vilket har varit h\u00e4rligt. Men s\u00e5 ser jag p\u00e5 min lilla vovve som ligger helt utslagen efter allt socialt och t\u00e4nker att – hon vet hur man \u00e5terh\u00e4mtar sig. Det \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort att man beh\u00f6ver vila, \u00e4ven n\u00e4r man har roligt.<\/p>\n

Jag gav mig sj\u00e4lv en julklapp som definitivt kommer hj\u00e4lpa till med min \u00e5terh\u00e4mtning. Grundaren av mindfulness; Jon Kabat-Zinn har gett ut en fantastiskt fin liten bok med hundra lektioner i mindfulness. Lev i nuet – l\u00e4r av stunden<\/a>. Korta rader med t\u00e4nkv\u00e4rda ord att b\u00e4ra med sig under dagen.<\/p>\n

\"978-91-27-12157-7\"<\/a>Dessa dagliga doser av mindfulness kommer att hj\u00e4lpa mig att landa i \u00f6gonblicket. F\u00f6r det \u00e4r inte sv\u00e5rt att vara n\u00e4rvarande i nuet, men det \u00e4r sv\u00e5rt att komma ih\u00e5g det. Dagens lektion handlade om att s\u00f6ka efter vad min motivation med att \u00f6va mindfulness \u00e4r. Vad vill jag uppn\u00e5? Varf\u00f6r tr\u00e4nar jag? S\u00e5 v\u00e4rdefullt att t\u00e4nka kring det, f\u00f6r att kunna landa i drivkraften n\u00e4r jag pl\u00f6tsligt inte k\u00e4nner f\u00f6r att g\u00f6ra mina meditationer.<\/p>\n

\"kabat\"<\/a>S\u00e5 jag ska g\u00f6ra som men vovve Selma och \u00e5terh\u00e4mta mig nu efter alla kalas. \u00d6va p\u00e5 att lata mig och samla tankarna inf\u00f6r att avsluta 2013. Vad g\u00f6r du just nu?<\/p>\n

\"vila\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n