{"id":6330,"date":"2014-01-09T08:06:42","date_gmt":"2014-01-09T07:06:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6330"},"modified":"2014-02-19T09:18:26","modified_gmt":"2014-02-19T08:18:26","slug":"hur-man-blir-hormonsmart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6330","title":{"rendered":"Hur man blir hormonsmart"},"content":{"rendered":"

Signalsubstanser och hormoner \u00e4r hj\u00e4rnans hj\u00e4lpmedel till att h\u00e5lla dina k\u00e4nslor, din ork och ditt beteende i balans. Det finns signalsubstanser som d\u00e4mpar dig f\u00f6r att du ska blir tr\u00f6tt p\u00e5 kv\u00e4llen, sova under natten, kunna vila och varva ned. Och det finns de som stimulerar dig och ger dig energi att g\u00e5 upp p\u00e5 morgonen, motivation att g\u00f6ra det du beh\u00f6ver och g\u00f6r dig glad och k\u00e5t.<\/p>\n

Om du bryter ett ben, f\u00e5r ett njurstensanfall och en envis f\u00f6rkylning g\u00e5r du till doktorn och f\u00e5r behandling. Vad g\u00f6r du n\u00e4r du sover d\u00e5ligt, gr\u00e5ter ofta eller k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och nedst\u00e4md? Sk\u00e4rper dig? Precis som n\u00e4r kroppen g\u00e5r s\u00f6nder och beh\u00f6ver lagas \u00e4r ocks\u00e5 hum\u00f6ret ett tecken p\u00e5 att n\u00e5got beh\u00f6ver \u00e5tg\u00e4rdas. Genom att kombinera r\u00e4tt sorts mat, n\u00e4ringstillskott, s\u00f6mn och aktivitet hj\u00e4lper du kroppen att skapa ordning i hormonsystemet. Resultatet blir att du hittar tillbaka till dit glada och pigga jag igen.<\/p>\n

\u00d6strogen \u2013 kvinnans b\u00e4sta v\u00e4n
\n<\/b>Det kvinnliga k\u00f6nshormonet \u00f6strogen, formar kvinnans kropp och reglerar hennes m\u00f6jlighet att bli mamma. F\u00f6rutom att st\u00e5 bakom fortplantningen, fungerar \u00e4ven \u00f6strogen naturligt antidepressivt, stabiliserar hum\u00f6ret och kickar ig\u00e5ng sexlusten.<\/p>\n

Din benstomme och det centrala nervsystemet p\u00e5verkas ocks\u00e5 av hormonet och det ser till att nya celler byggs och skyddar v\u00e4vnader fr\u00e5n uttorkning och f\u00f6rtunning. \u00d6strogen p\u00e5verkar \u00e4ven lyckosubstansen serotonin, vilket g\u00f6r att n\u00e4r niv\u00e5n av \u00f6strogen sjunker precis innan menstruation eller vid klimakteriet \u00e4r det m\u00e5nga som upplever en hum\u00f6rf\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n

Om du bantar, tr\u00e4nar f\u00f6r h\u00e5rt eller g\u00e5r igenom en period av stor stress, kan \u00f6strogenniv\u00e5n ocks\u00e5 sjunka. D\u00e5 \u00e4r det extra viktigt att underl\u00e4tta f\u00f6r din kropp att tillverka \u00f6strogen:<\/p>\n