{"id":6334,"date":"2014-01-10T14:13:14","date_gmt":"2014-01-10T13:13:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6334"},"modified":"2014-01-10T14:13:14","modified_gmt":"2014-01-10T13:13:14","slug":"7-steg-till-energi-gladje-och-styrka-ge-dig-sjalv-en-energiboost-vecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6334","title":{"rendered":"7 steg till energi, gl\u00e4dje och styrka. Ge dig sj\u00e4lv en energiboost-vecka!"},"content":{"rendered":"

Jag \u00e4r mitt b\u00e4sta jag och m\u00e5r s\u00e5 of\u00f6rsk\u00e4mt bra. Efter en intensiv h\u00f6st, har jag f\u00e5tt tre veckors semester och m\u00f6jlighet till \u00e5terh\u00e4mtning. Och jag f\u00f6rundras \u00f6ver hur bra kroppen \u00e4r p\u00e5 att \u00e5terh\u00e4mta sig. Visserligen har jag en stark grundh\u00e4lsa, men trots det \u00e4r kroppen expert p\u00e5 att reparera sig sj\u00e4lv. Tre veckors vila och lata dagar, varvat med meditation, gr\u00f6na drinkar och motion – g\u00f6r att jag k\u00e4nner mig stark, snygg och glad.<\/p>\n

Ge dig sj\u00e4lv en veckas \u00e5terh\u00e4mtning d\u00e5 och d\u00e5. Du beh\u00f6ver inte ha semester f\u00f6r att g\u00f6ra det, utan det g\u00e5r att skapa utrymme f\u00f6r rekreation \u00a0f\u00f6r kropp och sj\u00e4l \u00e4ven en arbetsvecka.<\/p>\n

    \n
  1. Ge dig sj\u00e4lv denna vecka och l\u00e5t dina l\u00f6ften till dig sj\u00e4lv och din h\u00e4lsa g\u00e5 f\u00f6re allting annat. S\u00e4g nej till det som tar din energi.<\/li>\n
  2. G\u00e5 och l\u00e4gg dig i tid och se till att f\u00e5 minst \u00e5tta timmars s\u00f6mn per dygn.<\/li>\n
  3. Minst 10 minuters mindfulness, meditation, yoga eller b\u00f6n varje dag.<\/li>\n
  4. Extra d-vitamin, omega-3 och om du \u00e4r extra stressad ge dina binjurar Adrenal respons <\/a>(marknadens b\u00e4sta kosttillskott f\u00f6r stressade).<\/li>\n
  5. En gr\u00f6n smoothie varje morgon, alt n\u00e5gon form av gr\u00f6nt blandpulver utblandat i vatten t.ex Supergreens.<\/li>\n
  6. Fyll en kanna eller en flaska med vatten och riven ingef\u00e4ra och n\u00e5gra skivor ekologisk citron och drick under dagen.<\/li>\n
  7. Minst 30 minuters r\u00f6relse om dagen. Promenad, jogging, styrketr\u00e4ning eller vad du tycker \u00e4r roligt.<\/li>\n<\/ol>\n

    Det beh\u00f6ver inte ta mer \u00e4n 60 minuter av dig varje dag. Korta ned tevetittandet eller tiden framf\u00f6r datorn eller delegera markservicen eller ta en timmes semester varje dag fr\u00e5n jobbet. Och hux flux har du din energiboost-vecka.<\/p>\n

    \"chans\"<\/a><\/p>\n\n\n