{"id":6375,"date":"2014-01-21T05:00:42","date_gmt":"2014-01-21T04:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6375"},"modified":"2014-01-19T10:03:32","modified_gmt":"2014-01-19T09:03:32","slug":"det-ar-okej-att-det-gor-ont-ibland","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6375","title":{"rendered":"Det \u00e4r okej att det g\u00f6r ont ibland"},"content":{"rendered":"<p>Det \u00e4r naturligt att vi inte vill k\u00e4nna obehag. Allts\u00e5 g\u00f6r vi vad vi kan f\u00f6r att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre sm\u00e4rta och oro. Vi har olika tekniker f\u00f6r att inte k\u00e4nna obehag som till exempel:<\/p>\n<ul>\n<li>Distrahera oss genom att till exempel jobba mer, se till att aldrig vara ensam, h\u00e5lla v\u00e5r hj\u00e4rna sysselsatt med teve eller dator, alltid vara sysselsatt med att st\u00e4da, tv\u00e4tta, stryka, motionera osv.<\/li>\n<li>F\u00e5 ig\u00e5ng bel\u00f6ningssystemet genom att \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt, dricka vin, shoppa, ha sex eller kanske r\u00f6ka en cigarett.<\/li>\n<li>St\u00e4nga ned v\u00e5ra k\u00e4nslor. M\u00e5nga m\u00e4nniskor har genom \u00e5ren utvecklat ett f\u00f6rsvar som g\u00f6r att de helt enkelt isolerar sig fr\u00e5n sina k\u00e4nslor. Och n\u00e4r n\u00e5got obehagligt h\u00e4nder blir de tomma inombords, K\u00e4nner absolut ingenting.<\/li>\n<li>Skylla ifr\u00e5n sig. Det var inte mitt fel, utan det var chefen, grannen eller min sambo. Alla andra \u00e4r idioter, jag \u00e4r helt maktl\u00f6s inf\u00f6r deras s\u00e4tt att vara.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du kommer aldrig bli av med dina negativa k\u00e4nslor helt. De kommer att komma och g\u00e5 resten av ditt liv. Du kommer \u00e5ter bli arg, r\u00e4dd, ledsen eller stressad. D\u00e4rf\u00f6r kommer du m\u00e5 mycket b\u00e4ttre om du l\u00e4r dig att leva tillsammans med dem. Acceptera dina negativa k\u00e4nslor n\u00e4r de v\u00e4l kommer. Det \u00e4r inte k\u00e4nslorna i sig som \u00e4r farliga eller fel, utan dina handlingar som kommer ur dina negativa k\u00e4nslor.<\/p>\n<p>Pr\u00f6va att n\u00e4sta g\u00e5ng du upplever en negativ eller obehaglig k\u00e4nsla, stanna kvar i den en stund. Utforska den och k\u00e4nn efter var den sitter i kroppen. Motst\u00e5 impulsen att f\u00f6rs\u00f6ka fly ifr\u00e5n den och p\u00e5minn dig om att k\u00e4nslor kommer och g\u00e5r. De \u00e4r som v\u00e5gorna som rullar in \u00f6ver stranden, de \u00e4r d\u00e4r en stund och sedan f\u00f6rsvinner de.<\/p>\n<p>Imorgon kommer du f\u00e5 en mindfulness\u00f6vning av mig. En \u00f6vning som tr\u00e4nar dig i att hantera k\u00e4nslor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6376\" alt=\"k\u00e4nnas\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas.jpg\" width=\"1276\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas.jpg 1276w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/k\u00e4nnas-624x415.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D6375&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det \u00e4r naturligt att vi inte vill k\u00e4nna obehag. Allts\u00e5 g\u00f6r vi vad vi kan f\u00f6r att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre sm\u00e4rta och oro. Vi har olika tekniker f\u00f6r att inte k\u00e4nna obehag som till exempel: Distrahera oss genom att till exempel jobba mer, se till att aldrig vara ensam, h\u00e5lla v\u00e5r hj\u00e4rna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[52,769,80,29,771,772],"class_list":["post-6375","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kanslor","tag-frid","tag-kanslor","tag-kontroll","tag-lycka","tag-mindfulness","tag-nedstamdhet"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6375"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6377,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6375\/revisions\/6377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}