{"id":6378,"date":"2014-01-23T06:00:49","date_gmt":"2014-01-23T05:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6378"},"modified":"2014-01-23T06:35:09","modified_gmt":"2014-01-23T05:35:09","slug":"din-reaktion-pa-smarta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6378","title":{"rendered":"Din reaktion p\u00e5 sm\u00e4rta"},"content":{"rendered":"

\"sm\u00e4rta\"<\/a>En g\u00e5ng f\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r sedan n\u00e4r jag ganska nyligen hade b\u00f6rjat med yoga, hade jag ganska ont i ryggen. Det gjorde att jag sp\u00e4nde mig och inte v\u00e5gade ta ut mina r\u00f6relser. Min yogal\u00e4rare hejdade mig en g\u00e5ng och sa
\n– Det \u00e4r inte sj\u00e4lva sm\u00e4rtan som skr\u00e4mmer dig, utan din reaktion p\u00e5 sm\u00e4rtan. Om du sp\u00e4nner dig inf\u00f6r den kommer det bara g\u00f6ra mer ont. Till\u00e5t den och utforska den ist\u00e4llet. Stanna kvar i sm\u00e4rtan ett \u00f6gonblick och se vad som h\u00e4nder.<\/p>\n

Det \u00e4r inte sm\u00e4rtan i sig, utan hur vi uppfattar den och reagerar p\u00e5 den, som best\u00e4mmer hur mycket vi lider. Inte bara n\u00e4r det kommer till kroppen utan \u00e4ven v\u00e5r sj\u00e4ls sm\u00e4rta. Du \u00e4r inte din sm\u00e4rta.<\/p>\n

En fantastiskt fin bok som handlar om fysisk sm\u00e4rta och mindfulness Mindfulness -en v\u00e4g att hantera sm\u00e4rta<\/a>. Du f\u00e5r med enkla \u00f6vningar l\u00e4ra dig att leva med din sm\u00e4rta ist\u00e4llet f\u00f6r att sl\u00e5ss mot den.<\/p>\n

Att ha v\u00e4rk \u00e4r som att st\u00e4ndigt ha en elak f\u00f6ljeslagare. Du blir ledsen, tr\u00f6tt och arg. Genom mindfulness f\u00e5r man l\u00e4ra sig att umg\u00e5s med sin f\u00f6ljeslagare, l\u00e4ra k\u00e4nna den, uppt\u00e4cka den och f\u00f6rst\u00e5 den. Det kommer att g\u00f6ra dig mindre ledsen, tr\u00f6tt och arg.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n