{"id":6407,"date":"2014-01-29T07:05:25","date_gmt":"2014-01-29T06:05:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6407"},"modified":"2014-01-29T07:05:25","modified_gmt":"2014-01-29T06:05:25","slug":"kontrollerar-gommer-och-undviker-du-saker-for-att-du-skams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6407","title":{"rendered":"Kontrollerar, g\u00f6mmer och undviker du saker f\u00f6r att du sk\u00e4ms?"},"content":{"rendered":"

Du vill bara g\u00f6mma dig. G\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng byter du kl\u00e4der och f\u00f6r varje nytt plagg hoppas du att du ska se smalare ut, men det \u00e4r visst om\u00f6jligt att g\u00f6mma magen eller rumpan. Har du g\u00e5tt upp i vikt under natten eller varf\u00f6r ser du tjockare ut idag \u00e4n du gjorde ig\u00e5r. Du funderar hela tiden p\u00e5 om du verkligen ska g\u00e5 p\u00e5 det d\u00e4r j\u00e4kla sl\u00e4ktkalaset.\u00a0<\/em><\/p>\n

Tillslut hittar du en stor svart kl\u00e4nning, som du faktiskt hade under din graviditet, men den d\u00f6ljer i alla fall din kropp. Och med en sjal och en stor kofta kan du nog d\u00f6lja resten. Din man kommer f\u00f6rbi d\u00e4r du st\u00e5r framf\u00f6r spegeln och han kramar om dig bakifr\u00e5n och s\u00e4ger glatt<\/em>
\n– Vad fin du \u00e4r, \u00e4lskling!\u00a0<\/em>
\nDu k\u00e4nner hans h\u00e4nder p\u00e5 din mage och tar reflexm\u00e4ssigt bort dem, k\u00e4nner hur en klump v\u00e4xer i halsen \u00f6ver att han har k\u00e4nt dina valkar och fr\u00e4ser argt \u00e5t honom<\/em>
\n– Det s\u00e4ger du bara. Jag \u00e4r tjock och ful!<\/em>
\nHan sl\u00e4pper taget om dig och suckar tungt Det ser ut som om han ska s\u00e4ga n\u00e5got, men han smeker dig bara \u00f6ver kinden och g\u00e5r iv\u00e4g. Du k\u00e4nner hur ilska och sorg bubblar och kokar inom dig, till n\u00e5gon gr\u00e5 kv\u00e4vande massa. Du vet att ni har varit h\u00e4r f\u00f6rut, du och din man. Han har sagt g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng hur mycket han tycker om din kropp och hur fin du \u00e4r. Men varje g\u00e5ng blir du irriterad och vill bara krypa in under en sten. Hans ord \u00e4r som h\u00e5n, fast du innerst inne vet att han menar det han s\u00e4ger.\u00a0<\/em><\/p>\n

Du tittar p\u00e5 dig sj\u00e4lv i spegeln igen och det k\u00e4nns som om du har sv\u00e4llt \u00e4nnu mer bara den senaste kvarten. Hur ser den d\u00e4r svarta kl\u00e4nningen ut egentligen? Herregud, vad ska alla s\u00e4ga bakom din rygg. Och alla kommer att skratta n\u00e4r du undviker kakorna, eftersom de vet att det \u00e4r kakor som har byggt denna kropp.\u00a0<\/em><\/p>\n

En f\u00f6rsta t\u00e5r ramlar tungt ned f\u00f6r kinden och du best\u00e4mmer dig d\u00e4r och d\u00e5 f\u00f6r att inte g\u00e5 p\u00e5 festen. Nej, du klarar det inte. Men i sommar, t\u00e4nker du och torkar dina bl\u00f6ta kinder, i sommar n\u00e4r jag h\u00e5r g\u00e5tt ned 15 kilo d\u00e5 ska jag visa dem.\u00a0<\/em><\/p>\n

Hur ofta \u00e4gnar du dig \u00e5t att kontrollera, g\u00f6mma eller undvika? Kontrollera i spegeln att kl\u00e4derna sitter okej, g\u00f6mmer dig under kl\u00e4der, bakom en kudde, bakom barnen eller undviker fester, utlandsresor, att g\u00e5 p\u00e5 dejt? Kontrollerar, g\u00f6mmer eller undviker f\u00f6r att du sk\u00e4ms \u00f6ver delar eller hela din kropp.<\/p>\n

T\u00e4nk p\u00e5 hur din beg\u00e5vning, din karakt\u00e4r, din kunskap, ditt skratt eller din v\u00e4rme har f\u00e5tt st\u00e5 tillbaka d\u00e4rf\u00f6r att du har varit upptagen med att f\u00f6rs\u00f6ka hindra andra fr\u00e5n att t\u00e4nka samma hemska tankar om din kropp som du g\u00f6r. Hur mycket tid och hur mycket kraft ska f\u00e5 g\u00e5 \u00e5t i kampen mot din kropp?<\/p>\n

Du tr\u00f6star dig alltid i slut\u00e4ndan med – Jamen, nu ska jag ju banta och g\u00e5 ned i vikt. Och s\u00e5 funderar du \u00f6ver n\u00e5gon ny diet eller nytt tr\u00e4ningsprogram. Och tanken p\u00e5 hur det kommer att bli bara du har blivit lite smalare, \u00e4r det enda som kan g\u00f6ra dig lite glad.<\/p>\n

Idag i v\u00e5r skola om kroppens sj\u00e4lvk\u00e4nsla ska vi observera oss sj\u00e4lva. Vi ska l\u00e4gga m\u00e4rket till varje g\u00e5ng vi g\u00f6r n\u00e5got f\u00f6r att kontrollera, g\u00f6mma eller undvika n\u00e5got som har med v\u00e5r vikt att g\u00f6ra. Antingen s\u00e5 skriver du ned det n\u00e4r det h\u00e4nder eller s\u00e5 g\u00f6r du en mental notering. Och det h\u00e4r g\u00f6r visa f\u00f6r att uppt\u00e4cka hur vi behandlar oss sj\u00e4lva. I KBT kallas alla de h\u00e4r sm\u00e5 sakerna f\u00f6r s\u00e4kerhetsbeteenden – handlingar vi g\u00f6r som ger oss en k\u00e4nsla av kontroll s\u00e5 vi kan st\u00e5 ut med obehaget. S\u00e5 syna ditt eget s\u00e4kerhetsbeteende idag och se vad du uppt\u00e4cker. Skriv g\u00e4rna ned vilka tankar och k\u00e4nslor det v\u00e4cker hos dig.<\/p>\n

\"livet\"<\/a><\/p>\n\n\n