{"id":6453,"date":"2014-02-10T07:04:03","date_gmt":"2014-02-10T06:04:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6453"},"modified":"2014-02-10T07:05:43","modified_gmt":"2014-02-10T06:05:43","slug":"utrensning-pagar-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6453","title":{"rendered":"Utrensning p\u00e5g\u00e5r!"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r jag var runt 18 \u00e5r var jag p\u00e5 ett h\u00e4lsohem i tre veckor och fastade i 14 dagar. Jag minns att k\u00e4nslan av eufori var konstant och kroppen m\u00e5dde underbart. Varje dag sk\u00f6ljde jag tarmen och trots att jag inte hade \u00e4tit n\u00e5got kom det slagg fr\u00e5n tarmv\u00e4ggarna och tarmfickor \u00e4ven de sista dagarna. Det \u00e4r n\u00e5got jag t\u00e4nker p\u00e5 de g\u00e5nger jag v\u00e4ljer att g\u00f6ra en rensning\/detox av kroppen – hur mycket skr\u00e4p vi g\u00e5r runt och b\u00e4r p\u00e5 i kroppen. Milj\u00f6gifter, besprutningsmedel, plaster fr\u00e5n v\u00e5ra matk\u00e4rl, metaller fr\u00e5n de produkter vi sm\u00f6rjer v\u00e5ra kroppar med och rester fr\u00e5n mediciner vi \u00e4ter. V\u00e5ra kroppar klarar av detta, men jag vet ocks\u00e5 hur sk\u00f6nt de k\u00e4nns n\u00e4r de f\u00e5r lite hj\u00e4lp p\u00e5 traven att rensa ut en del av skr\u00e4pet.<\/p>\n

Jag ska nu ta mig tre-fyra dagar storst\u00e4dning av min kropp. Jag kommer inte att fasta eller att vara s\u00e4rskilt h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv eftersom jag kommer att g\u00f6ra detta under arbetsdagar. Men tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att kroppen ska f\u00e5 ta det lite lugnare ett par dagar och kunna koncentrera sig p\u00e5 att st\u00e4da upp.<\/p>\n

S\u00e5 h\u00e4r kommer jag att g\u00f6ra:<\/p>\n

1. R\u00f6relsen \u00e4r en del av utrensningen,<\/strong> jag b\u00f6rjar varje morgon med lite l\u00e4tta yogar\u00f6relser i s\u00e4ngen. Sen kommer jag att tr\u00e4na kondition eller l\u00e4ttare styrka varje dag.<\/p>\n

2. En halv ekologisk citron och en rej\u00e4l bit ingef\u00e4ra\u00a0<\/strong>– jag river ingef\u00e4ran och skivar citronen i en flaska vatten som jag dricker under dagen. N\u00e4r den tar slut, fyller jag p\u00e5. Citronen skyndar pp\u00e5 utrensningen och hj\u00e4lper till med matsm\u00e4ltningen.
\n
\n3.<\/strong> Jag utesluter mj\u00f6lkprodukter, spannm\u00e5l, k\u00f6tt och baljv\u00e4xter<\/strong> och \u00e4ter gr\u00f6nsaker och b\u00e4r. Om jag blir riktigt hungrig n\u00e5gon dag kokar jag upp lite quinoa eller tar en klick kokosfett i buljongen. Buljongen jag anv\u00e4nder \u00e4r ekologisk och utan socker. Ingen alkohol eller socker.<\/p>\n

4. Kroppen m\u00e5r bra av kryddor och \u00f6rter<\/strong>. D\u00e4rf\u00f6r anv\u00e4nder jag mycket basilika, oregano, kanel, kardemumma, ingef\u00e4ra och nejlika.<\/p>\n

5. Ingen frukt.<\/strong>\u00a0Frukt \u00e4r nyttigt men inneh\u00e5ller en massor av fruktos (socker) som bryts ner i din lever. F\u00f6r att levern ska f\u00e5 koncentrera sig p\u00e5 att rensa kroppen ist\u00e4llet f\u00f6r att ta hand om fruktosen \u00e4ter jag b\u00e4r och gr\u00f6nsaker \u00a0och undviker frukt (f\u00f6rutom citron).<\/p>\n

Min detoxdag<\/strong><\/p>\n

En timme f\u00f6re frukost:<\/strong> Citron- och ingef\u00e4ra vatten (ljummet)
\nFrukost:\u00a0<\/strong>En smoothie gjord p\u00e5 valfria gr\u00f6nsaker och b\u00e4r.
\nMellanm\u00e5l:\u00a0<\/strong>Lite n\u00f6tter eller mor\u00f6tter.
\nLunch:<\/strong>\u00a0Soppa p\u00e5 gr\u00f6nsaker. Eventuellt lite quinoa.
\nMellanm\u00e5l:\u00a0<\/strong>Gr\u00f6nsaker
\nMiddag:<\/strong>\u00a0En smoothie gjord p\u00e5 valfria gr\u00f6nsaker eller soppa.<\/p>\n

\"ingef\u00e4ra\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Senare idag kommer jag lotta ut en vinnare av v\u00e5r goodiebag. Missa inte det.<\/p>\n\n\n