![\"skog\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/skog1.jpg\")
<\/a>Jag \u00e4r s\u00e5 lycklig att jag f\u00e5r \u00e5ngest. Jo, det \u00e4r sant. Jag sitter h\u00e4r i skogen och ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00e4nna frid och fullkomlig lycka, sv\u00e4ller \u00e5ngesten i mitt br\u00f6st. F\u00f6rst kunde jag inte f\u00f6rst\u00e5 vad det \u00e4r som f\u00e5r mig att m\u00e5 d\u00e5ligt – nu n\u00e4r jag borde vara som lyckligast. Men sen slog det mig – jag har n\u00e5tt mitt lyckotak.<\/p>\nL\u00e5ter det helt galet i dina \u00f6ron? T\u00e4nk efter. Kan du p\u00e5minna dig om ett tillf\u00e4lle d\u00e5 du var som mest lycklig? Red du d\u00e5 p\u00e5 din lyckov\u00e5g eller kom det krypande n\u00e5gon form av oro? ”T\u00e4nk om det kommer att h\u00e4nda n\u00e5got?” ”Har jag verkligen f\u00f6rtj\u00e4nat detta?” ”S\u00e5 h\u00e4r bra f\u00e5r man inte ha det.” Troligtvis h\u00e4nde det s\u00e5 automatiskt att du inte reflekterade \u00f6ver det. Du hade n\u00e5tt ditt lyckotak.<\/p>\n
Inom psykologi kallar man det h\u00e4r f\u00f6r ”The upper limit” De flesta av oss har ett tak f\u00f6r vad vi till\u00e5ter oss att k\u00e4nna och det beror p\u00e5 flera olika saker. Vi kan ha f\u00e5tt l\u00e4ra oss tidigt att det inte \u00e4r okej att vara mer framg\u00e5ngsrik och lycklig \u00e4n en f\u00f6r\u00e4lder eller ett syskon. Eller s\u00e5 m\u00e4rker vi att v\u00e5r gl\u00e4dje skapar avundsjuka hos andra och d\u00e5 f\u00f6rminskar vi v\u00e5r gl\u00e4dje f\u00f6r att inte bli utesluten ur gemenskapen. Det kan ocks\u00e5 komma ur en k\u00e4nsla av att vi inte f\u00f6rtj\u00e4nar gl\u00e4dje, att vi inte har arbetat tillr\u00e4ckligt h\u00e5rt f\u00f6r den. Eller en oro \u00f6ver sm\u00e4rtan n\u00e4r lyckan tas ifr\u00e5n en.<\/p>\n
The upper limit g\u00f6r att vi m\u00e5nga g\u00e5nger saboterar f\u00f6r oss sj\u00e4lva. N\u00e4r vi b\u00f6rjar n\u00e5 v\u00e5rt viktm\u00e5l till exempel, bryter vi v\u00e5ra goda vanor och pressar i oss mat som g\u00f6r att vi g\u00e5r upp i vikt ist\u00e4llet. Eller sabbar en fin relation, misslyckas p\u00e5 jobbet eller slutar g\u00f6ra det som \u00e4r bra f\u00f6r oss.<\/p>\n
- \n
- L\u00e4gg m\u00e4rket till de saker du t\u00e4nker och g\u00f6r f\u00f6r att sabotera f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Stanna upp och skriv ned vad som h\u00e4nder med dig, prata med en v\u00e4n eller fundera kring ditt beteende.<\/li>\n
- \u00d6va dig i att vara kvar i lyckan. Upplev k\u00e4nslan, k\u00e4nn den sv\u00e4lla i ditt br\u00f6st. L\u00e4gg h\u00f6gerhanden \u00f6ver ditt hj\u00e4rta och f\u00f6rest\u00e4ll dig att du kan k\u00e4nna lyckan som en v\u00e4rme str\u00e5la ut fr\u00e5n ditt br\u00f6st.<\/li>\n
- Om \u00e5ngesten trots allt kommer vilket den kommer att forts\u00e4tta att g\u00f6ra under en period under tiden du h\u00f6jer ditt lyckotak – pr\u00f6va att anv\u00e4nda dig av mindfulnesstekningen – STAR. Stanna upp – Ta in k\u00e4nslan – Acceptera hur du k\u00e4nner – Responera genom att v\u00e4lja att sl\u00e4ppa taget om k\u00e4nslan<\/li>\n<\/ul>\n