{"id":6504,"date":"2014-02-21T08:34:54","date_gmt":"2014-02-21T07:34:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6504"},"modified":"2014-02-21T08:34:54","modified_gmt":"2014-02-21T07:34:54","slug":"gratulerar-till-ditt-livs-basta-investering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6504","title":{"rendered":"Gratulerar till ditt livs b\u00e4sta investering"},"content":{"rendered":"

Har du valt att f\u00f6lja med oss p\u00e5 Mitt B\u00e4sta Jag-projektet<\/a>? Att p\u00e5 100 dagar fr\u00e5n och med nu investera tid och kraft i att n\u00e5 Ditt B\u00e4sta Jag? Om det \u00e4r s\u00e5 vill jag gratulera dig. Det kommer f\u00f6rmodligen bli den b\u00e4sta presenten du n\u00e5gonsin har gett dig sj\u00e4lv. Och det tycker jag att du f\u00f6rtj\u00e4nar min v\u00e4n – du f\u00f6rtj\u00e4nar ditt b\u00e4sta jag.<\/p>\n

\"MBJ1\"<\/a><\/p>\n

Den f\u00f6rsta m\u00e5naden kommer vi att fokusera p\u00e5 din kost. Du kommer att f\u00e5 kunskap om hur maten du \u00e4ter p\u00e5verkar dig och hur sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i maten kan skapa positiva effekter p\u00e5 din h\u00e4lsa och vikt. Vi ska ocks\u00e5 prata om det d\u00e4r el\u00e4ndiga suget som kommer och g\u00e5r och vad vi kan g\u00f6ra \u00e5t det.<\/p>\n

G\u00f6r ditt kostm\u00e5l positivt<\/strong>
\nAtt f\u00f6rknippa sitt m\u00e5l, och v\u00e4gen dit, med en positiv k\u00e4nsla \u00e4r viktigt f\u00f6r att inte tappa motivationen. Mor\u00f6tter fungerar b\u00e4ttre \u00e4n piskor. Hur kan du g\u00f6ra ditt m\u00e5l positivt?<\/p>\n

    \n
  1. Ge dig sj\u00e4lv rikligt med bel\u00f6ningar f\u00f6r alla delm\u00e5l du uppn\u00e5r.<\/li>\n
  2. Skriv ned alla vinster du uppn\u00e5r med ditt m\u00e5l och l\u00e4s den listan ofta<\/li>\n
  3. G\u00f6r en lista p\u00e5 saker du kan g\u00f6ra ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta n\u00e4r det d\u00e4r k\u00e4nslosuget faller p\u00e5, som att ringa en v\u00e4n, kramas, ta en promenad, g\u00f6ra en andnings\u00f6vning, l\u00e4sa en bok osv.<\/li>\n
  4. Se dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n under denna tid och p\u00e5minn dig ofta om hur bra \u00e4r och vad sn\u00e4ll du \u00e4r mot dig sj\u00e4lv som g\u00f6r detta.<\/li>\n
  5. Det tar tre m\u00e5nader att \u00e4ndra en vana – och t\u00e4nk att det g\u00e5r faktiskt ganska fort.<\/li>\n
  6. Ta hj\u00e4lp – av en v\u00e4n, sambon, en coach, en bok eller en coach. Du \u00e4r inte superwoman, var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv och be om st\u00f6d under denna tid.<\/li>\n
  7. Ge dig sj\u00e4lv en h\u00e4rlig och levande m\u00e5lbild. Hur vill du se ut, vara och m\u00e5 om 100 dagar. T\u00e4nk p\u00e5 den bilden ofta.<\/li>\n<\/ol>\n

    Och g\u00f6r n\u00e5got idag som ett bevis f\u00f6r dig sj\u00e4lv att NU b\u00f6rjar resan mot Mitt B\u00e4sta Jag!
    \n    \"f\u00f6rtj\u00e4nar\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n